Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
temps au marathon par dim (invité) (88.166.59.xxx) le 18/01/08 à 14:20:06
bonjour, je voudrai savoir combien de temps je pourrai mettre au marathon de paris ette année (premier marathon) en ayant comme base 35 min au 10 km et 1h24 au semi(fait en octobre 2007) et comme VMA 20 (fait recemment en decembre 2007).
laissez vos commentaires.
temps au marathon par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 18/01/08 à 14:28:21
2 h 50 ou un peu moins car c'est une découverte de la distance, sinon un peu moins de 2h45 avec d el'expérience.
On peut tenr 80 % de sa mva sur la distance avec une préparation adaptée et une bonne endurance.
Une base de calcul : temps semi x 2 + 10 % = temps possible sur marathon.
C'est parfois plus élevé, rarement moins. Tu dois valoir moins de 1h24 sur semi à terme, vers 1h15.
Fred
temps au marathon par dim (invité) (88.166.59.xxx) le 18/01/08 à 14:30:19
merci.pour le semi réponse au semi de paris le 02 mars et apres je ferai le calcul.
temps au marathon par Frédéric (membre) (83.202.44.xxx) le 18/01/08 à 22:39:27
Quelle est ton ancienneté de pratique et ton type d'entraînement ?
Fred
temps au marathon par ELB (membre) (116.64.19.xxx) le 18/01/08 à 22:55:33
Ton temps au 10km montre que tu as un bon potentiel (en-dessous de 2h50), mais ton temps au semi en comparaison est lamentable. Soit c'etait un semi difficile, soit tu manques d'endurance, et la tu vas le ressentir au marathon.
Avec ton temps au semi, je dirais 2h59 ;-), c-a-d 1km/h de moins que ton allure du semi.
temps au marathon par manuZ (invité) (82.121.136.xxx) le 18/01/08 à 23:03:58
meme reponse que ELB 1h24 sur semi avec un temps de 35mn sur 10km etrange refait un test sur semi en 1h18 1h19 et la je pourrai dire 2h50 sur marathon mais la 3h00 sera deja pas mal.
Tu dois manquer d'endurance....
temps au marathon par Frédéric (membre) (83.202.44.xxx) le 18/01/08 à 23:08:05
Dans ma première réponse je voulais écire " 2h50 ou un peu plus ", compte-tenu que c'est une découverte de la distance, à relativiser selon ton niveau d'endurance. Tu en sauras plus après le semi de Paris pour ajuster ton objectif.
Fred
temps au marathon par dim (invité) (88.166.59.xxx) le 19/01/08 à 08:54:57
oui pour le semi mon temps n'est pas tres bon, il date de 4 mois tandis que 35min au 10km date de maintenant, mon prochain semi est celui de paris et je vise 1h19.
Mon ancienneté dans la CAP est de 7 mois.
Tandis que mon entrainement je n'en fait pas, je fais juste les compets (si entrainement de foot 1 fois par semaine) mais je compte commencer en vue du marathon.
temps au marathon par dupeseb (membre) (86.66.223.xxx) le 19/01/08 à 09:45:26
Tu as en tout cas un bon potentiel , et une belle marge de progression alors.
En t'entraînant sérieusement tu peux arriver à des temps très corrects.
temps au marathon par Jean-Marie68 (invité) (83.196.195.xxx) le 19/01/08 à 11:17:09
Le 1er marathon : objectif , le finir et c'est déjà bien.
temps au marathon par Jean-Marie68 (invité) (83.196.195.xxx) le 19/01/08 à 11:27:06
Le marathon de Paris c'est fin avril. C'est un peu short sans entrainement, encore moins pour 2h50 malgré les 35 au 10 kil.
Il reste 3 mois avant le marathon. A raison de 70 km à 90-100km par semaine avec en particulier une sortie longue de 25 à 30 km , un peu de fractionné sur piste , par ex.
série de 400 m ou 1000m, tu peux y croire. N'hésite pas à nous communiquer ton chrono. Sportivement. JM
temps au marathon par DamCAP (invité) (87.89.69.xxx) le 19/01/08 à 19:04:38
Avec un temps comme ça au 10km, sans entraînement, il y a là effectivement de beaux résultats à venir.
Par contre, en commençant maintenant pour préparer Paris le 6 avril (j'y vais aussi) ça doit passer sans problème. 2 mois et demi, ça permet de faire du long en quantité.
Il faudra juste apprendre à se retenir. Pas facile de ne pas accélérer quand on se sent bien en début de course et qu'on n'a pas l'expérience du 42k.
Bonne prépa!
temps au marathon par serge92 (membre) (86.217.105.xxx) le 19/01/08 à 19:21:52
J-M le MDP c'est le 06 avril .....il reste 11 semaines pour la prépa spécifique, alors pour une première expérience prudence jusqu'au kilo 35 c'est à dire au virage de Roland GARROS....
temps au marathon par Frédéric (membre) (86.212.48.xxx) le 19/01/08 à 19:26:29
Le manque d'endurance, de pratique et d'expérience peut être pénalisant. Il ne faut surtout pas partir trop vite, se fixer un objectif raisonnable.
On peu très bien courir un premier marathon avec un objectif chronométrique élevé, et " se retenir " sur les deux premiers tiers de la course.
Fred
temps au marathon par dim (invité) (88.166.59.xxx) le 20/01/08 à 10:24:12
lachez moi d autres commentaires,
je vais me préparer déjà pour le semi de Paris et le résultats que je ferai je pourrai avoir un ordre pour le marathon.
temps au marathon par Frédéric (membre) (90.2.222.xxx) le 20/01/08 à 10:27:41
Ma réponse au dessus est incomplète, je recommence.
On peu très bien courir un premier marathon avec un objectif chronométrique élevé, il ne faut surtout pas partir plus vite que la vitesse objectif, on aura peut-être l'impression d'être bridé en début de course et de pouvoir accélérer, il ne faut surtout pas le faire, il faut arrriver à " se retenir " sur les deux premiers tiers de la course.
Fred
temps au marathon par dim (invité) (88.166.59.xxx) le 20/01/08 à 10:36:11
merci fred je pense courir a 14 15 km/h
temps au marathon par s (invité) (88.166.59.xxx) le 22/01/08 à 19:00:41
oui c'est une bonne allure
temps au marathon par dim (invité) (88.166.59.xxx) le 25/01/08 à 20:15:51
lachez vos commentaires
temps au marathon par Bozo (invité) (91.91.242.xxx) le 25/01/08 à 20:50:33
Quel potentiel ! tu joues à quel niveau au foot ? ne me dis pas que tu es gardien ? :o)
Attention, certe il reste 11 semaines mais passer de 1 séances par semaine ( ~2 si on compte l'entrainement de foot même si c'est pas pareil) à 3 voire 4 entrainements/sem, c'est chaud !! ça sent la blessure ou l'explosion en vol au marathon....
Bonne continuation.
Bozo
temps au marathon par dim (invité) (88.166.59.xxx) le 26/01/08 à 07:57:55
je joue au milieu de terrain, donc beaucoup d endurance pour ce poste
je joue encore au mois de fevrier mais j arrete le foot en mars pour eviter la blessure et me consacrer a mon entrainement marathon
temps au marathon par Bozo (invité) (91.91.242.xxx) le 26/01/08 à 08:37:05
ça me parait chaud tout de même.... il te faut faire des bornes pour atteindre ton objectif en lien avec ton potentiel. ça serait dommage que tu t'écoeures de la course à pied et des marathons.
Une des raisons pour laquelle ton temps semi n'est pas en lien avec ton temps(potentiel) dix (j'ai bien noté qu'il est récent) est sans doute le manque d'entrainement, qui devrait encore accentuer si tu ne t'entraines pas assez.
Si tu veux le faire, il faut que tu t'en donnes les moyens (entrainement en conséquence). Seul soucis: passer de 1/2 à 3/4 séances/semaines en 1 mois... attention à la blessure
Attention également à la blessure au foot. A l'inverse, ça serait dommage de faire un bon entrainement et d'être blessé au foot...
Bonne continuation
Bozo
temps au marathon par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 26/01/08 à 09:54:25
salut,
je n'ai pas tout lu mais il ne faut surtout pas sous-estimer le marathon ... prétendre pouvoir courir a 15km/h sur un 1er 42195m c'est effectivement possible mais pas gagné du tout , on a plein d'exemples de gars qui tournent bien sur 10 et semi et qui se sont ramassés sur la distance reine...
vise moins de 3h et si tu fais un peu mieux ce sera toujours une belle perf
ciao
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge