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Temps de récupération par (invité) (193.52.218.xxx) le 22/01/08 à 15:23:42
Bonjour,
y a t'il des regles à respecter concernant les temps de recup ? si oui lesquelles ?
par exemple pour des 200 m en 42'' j'ai lu qu'il fallait autant de récup ...soit 42'' est ce vrai ? qu'en est il pour des fractions plus longues ?
merci d'avance
a bientot
Christ
Temps de récupération par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 22/01/08 à 15:28:07
Le temps de récup est en général inférieur au temps de course, mais pour le fractionné court les deux se rapprochent.
Temps de récupération par newcapper (invité) (212.99.96.xxx) le 22/01/08 à 15:34:32
pourquoi faut il absolument que le temps de recuperation soit inferieur ou egal au temps du fractionné sur courte distance ?
et si on depasse un peu ce temps de recup
c'est grave docteur ?
Temps de récupération par dupeseb (membre) (160.92.7.xxx) le 22/01/08 à 15:36:11
Pour les fractionnés effectivement il y a le célèbre 30/30 où il y a autant de récup que d'efforts.
Après il y a toujours possibilité de faire un peu plus d'efforts avec l'entrainement , par exemple 45/30.
Mais pour répondre à ta question initiale , non ce n'est pas spécialement étonnant.
Temps de récupération par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 22/01/08 à 16:08:33
Pour rester haut au niveau des pulsations. Une récup. trop longue ferait descendre les pulsations et l'objectif de maintenir un niveau élévé du rythme cardiaque ne serait pas atteint.
Salutations.
Temps de récupération par Poopa (invité) (90.18.218.xxx) le 22/01/08 à 18:02:20
Pour des 200 m faits par un coureur de fond, attendre la baisse de - 10 à 20 pulsations, si çà fait 1' c'est pas grave.
Pour les 1000-2000 Cottereai dit "pas plus des 2/3 du temps de la fraction".
Temps de récupération par Poopa (invité) (90.18.218.xxx) le 22/01/08 à 18:03:12
...Cottereau
Temps de récupération par in (invité) (83.115.169.xxx) le 22/01/08 à 18:06:15
..
Temps de récupération par in (invité) (83.115.169.xxx) le 22/01/08 à 18:07:53
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Temps de récupération par Roll Over (invité) (77.202.71.xxx) le 22/01/08 à 18:16:14
Dans une séance VMA le temps de récup doit être de la moitié du temps de course pour garder les muscles en acidose élevée c'est à dire à consommation d'oxygène maxi...
Temps de récupération par in (invité) (83.115.169.xxx) le 22/01/08 à 18:19:34
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Temps de récupération par Poopa (invité) (90.18.218.xxx) le 22/01/08 à 18:27:30
Pour comprendre, et éviter les âneries..., autant regarder là:
http://www.ultrafondus.fr/content/view/164/58/1/11/
Temps de récupération par Bébère (membre) (82.64.67.xxx) le 22/01/08 à 18:43:05
Ah, ah ! Roll over (Beethoven) voilà un post pour toi ! On vient de lire une justification de récup courte par une baisse faible du rythme cardiaque. A toi de jeter l'opprobre sur ces hérétiques...
Temps de récupération par Roll Over (invité) (77.202.71.xxx) le 22/01/08 à 19:53:19
@Bébère,
Il m'a retrouvé le Bérbère !
Je vais te les excommunier en moins de 2 tu vas voir...
;-)
Temps de récupération par Bébère (membre) (82.64.67.xxx) le 22/01/08 à 20:03:20
Quoique, là où tu es, on serait plutôt luthérien ; alors pour excommunier, il faudra un passe-droit du Pape...
Bon courage.
Temps de récupération par Roll Over (invité) (77.202.71.xxx) le 22/01/08 à 20:08:58
Putain, j'ai perdu mon goupillon et ma grenade est prête à lancer...
Temps de récupération par nekonicolas (invité) (82.244.128.xxx) le 22/01/08 à 21:12:59
nous je me souvien quand on fesait l'athlé les fractionnés 200 on fesait des series de 45 secondes de recup ( sur distance de 100 metres) on devait en faire le + possible moi je tournais en 34 et mon pote avait reussi je crois bien une vingtaine en ...32 ( il etait cadet et valait 2..35 au mille alors que moi je n'etais que minime et valait 2,47 il est clair que moi je me donnais a fond aux entraineemntsce que je conseille pas )
quand vous imaginez des series de 200 2 minute de recup on les fesait en "30/29/28" cetai de la folie ...(serie de 5/6 *200 )
Temps de récupération par in (invité) (202.115.130.xxx) le 22/01/08 à 22:06:01
..
Temps de récupération par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 22/01/08 à 22:16:58
Faudrait dire à "in" que pour écrire en Morse il n'y a pas que les points, les traits sont aussi à utiliser.
Désolé pour le hors sujet ...
Allez histoire de revenir au sujet initial, allez voir ici : http://www.courseapied.net/forum/msg/4904.htm
Sinon , notre coach nous a prévu pour vendredi une série de 10 x 200m en 45s avec récup = au temps de travail
Selon le lien précédent que je vous ai indiqué, V. BILLAT indique un temps de récup = 8 x le temps de travail sur une distance de 200m donc 6' de repos !!! Ca fait pas un peu beaucoup méga coolos comme récup ça ?
Temps de récupération par christ (invité) (193.52.218.xxx) le 23/01/08 à 09:55:02
merci à ceux qui ont eu la gentillesse de me répondre ,
alors pour des 400 m en 1'35''....1 mn de récup ? ça vous semble correct dès lors que le coeur retombre de 20/30 puls ??
merci d'avance
bonne journée
Temps de récupération par (invité) (193.52.218.xxx) le 23/01/08 à 15:45:40
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