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pour avis GM ou spécialiste marathon par 83 (invité) (79.81.52.xxx) le 23/01/08 à 14:36:27
fin octobre j'ai enchaîné un 10km (37'10) et Mars-Cassis (1h21'30). Suite à cela tendinite Achil. Repos, tentative de reprise, à nouveau coupure etc durant 2 mois.
Reprise programmée: lundi prochain.
Etant inscrit sur le MdP le 6 avril (avec dossard préférentiel)sur quelles bases dois-je axer ma préparation?
Merci.
pour avis GM ou spécialiste marathon par gérardM (invité) (80.236.69.xxx) le 23/01/08 à 15:16:38
bonjour,
il faut déjà que ton tendon d'achille ne te fasse plus aucun soucis, reprendre très progressivement, durant 2 semaines puis choisir une préparation marathon sur 8 semaines, 3
pour avis GM ou spécialiste marathon par gérardM (invité) (80.236.69.xxx) le 23/01/08 à 15:21:50
3 heures semble raisonnable , dans la mesure où ta blessure ne t'a pas permis de progresser depuis marseille cassis, si tu peux courir un 1/2 marathon au milieu de ta préparation en 1 h 25' , tu pourras envisager près de 3 heures, tout dépendra de tes sensations après ce 1/2 marathon, pour le moment tu peux courir sur des allures de 14/15 km/heure sur des séances de fractionné long, et à 16/18 km/h sur du court.
En tout cas, sois prudent ces 3 prochaines semaines,
bonne reprise
amitiés
gm
pour avis GM ou spécialiste marathon par 83 (invité) (79.81.52.xxx) le 23/01/08 à 16:18:31
Ok merci GM pour ces précisions, le 1/2 début mars sera effectivement un bon indicateur. Le plus dur sera la reprise en douceur.
sportivement
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