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endurance à 180/190 par keyen (invité) le 12/05/04 à 21:29:15
Il faudra qu'on m'explique ...
Vous dites tous qu'un coureur de fond doit acquerir du foncier et per consequent faire des sortie de 1h/1h15 en endurance donc 70/80% de sa Fcm.
J'ai tenté de suivre votre conseil,impossible je suis toujours à 180/190...
Le plus etonnant est que je peut tenir cette vitesse pendant une heure sans probleme.
La question est:est ce que je fait bien de l'endurance?
Est ce que je vais progresser?
Y a til un risque pour le coeur
endurance à 180/190 par Delphine (invité) le 12/05/04 à 21:37:36
Ah je ne retrouvais pas ton post:/ Pour moi tu n'es pas en endurance..ou soit tu as une FCM hyper élevée...ELle est de combien ta FCM???
AVant d'avoir un cardio j'étais comme toi je pense et je tenais 1h voire 1h30. Je courais trop vite! Et puis à un moment, mon corps et mon coeur m'ont dit STOP! J'étais à plat et limite à ne plus vouloir courir:/ J'ai donc acheté un cardio et là l'horreur quand j'ai vu mon coeur à 180!!! J'ai du lever le pied pour pouvoir être à 60-70% de ma FCM. A tel point que j'ai du..marcher!!!!! ET puis avec l'entrainement, les séances spécifiques au seuil, j'ai pu courir à une bonne vitesse (enfin pour moi) avec une fréquence cardiaque située vers 140...
pour moi tu fais constamment des séances au seuil ce qui n'est franchement pas conseillé...ENfin y'a plus calée que moi en la matière sur le forum ;-)
endurance à 180/190 par keyen (invité) le 12/05/04 à 21:46:14
Merci,j'aimerais aussi avoir d'autres avis
endurance à 180/190 par Frédéric (invité) le 12/05/04 à 22:00:34
Keyen,
Déjà expliqué…
Si tu penses être en endurance à 180 tu as une FC max d'au moins 230. Quelle est ta FC max ? Tu prends le problème à l'envers en disant "je cours à telle FC en endurance". Calcule d'abord ta FC max et tu sauras à quel % tu es lorsque tu cours à 180.
Fred
endurance à 180/190 par max (invité) le 12/05/04 à 22:08:02
salut,
petit dossier pour expliquer relation FC et VMA
http://www.multisport.qc.ca/CNMM%20nouvelles%20pages/INFE%20Pub/20031020_plan_Mercier_courbe.pdf
ainsi, pour chaque personne c'est différent.
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