douleurs de débutant

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douleurs de débutant par Jimmy (invité) (81.80.163.xxx) le 24/01/08 à 12:43:28

Bonjour j avais deja posté un message avant de debuter la cap et je vous remercie de tous vos temoignages.
Je rappelle je fais 1.73 et 96kg, je commence mes seances par 15mn de marche puis j alterne 1m30 de course et 1 mn de marche pendant 1 heure.
Outre que j ai mal derriere les tibia(periostite?) j ai mal egalement au genou a chaque appui mais pas la journée que en course.

A votre avis?

douleurs de débutant par ego (invité) (159.50.203.xxx) le 24/01/08 à 12:58:42

le poids mon ami, le poids !!!
Essayes peut être de courir de manière "rasante" afin de ne pas encaisser trop de chocs dans les genous. Marche plus longtemps, pour le moment, entre les périodes de course. Fait cela tant que tu n'as pas encore perdu assez de poids.
Perso, je faisais 98 kg il y a 5 mois, je sais de quoi je parle (j'en fais 73-74 maintenant).

Bon courage !!!

douleurs de débutant par jimmy (invité) (81.80.163.xxx) le 24/01/08 à 13:36:54

Merci beaucoup ca me rassure.
tes douleurs ont disparu avec la perte de poids?
j arrive pas a calculer ma fcm?

merci

douleurs de débutant par ego (invité) (159.50.203.xxx) le 24/01/08 à 15:33:19

oui et avec l'achat de bonnes chaussures de running des Asic Gel GT2120 (ou 2221 ou... je ne me souviens plus, je ne les ai pas sous les yeux)

douleurs de débutant par ego (membre) (88.122.29.xxx) le 24/01/08 à 17:54:25

2120 c'est ça

douleurs de débutant par yan (invité) (90.34.231.xxx) le 24/01/08 à 21:17:39

fait un regime avant de faire la cap
ou tu risque de te faire du mal

douleurs de débutant par KB (invité) (91.165.247.xxx) le 24/01/08 à 21:47:38

salut,

Foulées rasantes, souples, ne cherche pas à aller vite, va plutot lntement même, ne sors pas "trop long" ou trop souvent, et bien entendu, surveille ton alimentation.

je suis passé par là aussi :)

bon courage !

douleurs de débutant par ego (invité) (159.50.203.xxx) le 25/01/08 à 08:06:37

Pour le "pas longtemps", je ne suis pas certain. En tout cas, moi, au départ, je ne sortai pas souvent mais je faisais 15 à 18 km en une seule sortie le week-end. Ensuite, quand j'ai eu perdu du poids, j'ai commencé des sorties moins longues mais plus fréquentes et plus rapides (sans marche), 3-4 fois par semaine.
J'ai bien dû faire 1 mois à simplement 1 ou 2 sorties par semaine mais longues, donc.
L'idée du long et du "pas trop vite" permet de pas mal perdre de poids et d'habituer son corps à l'effort.

Enfin, c'est mon expérience perso...

douleurs de débutant par jimmy (invité) (81.80.163.xxx) le 25/01/08 à 12:01:59

Merci pour vos temoignages.

Je fais cela depuis 2 semaines je sors 3 fois par semaines sur 1 heure mais je sais pas combien de kilometre je fais.

QD vous dites de courrir rasantc est a dire je pense qu il faut a peine lever les pieds c est ca?

douleurs de débutant par ramo (invité) (81.80.246.xxx) le 25/01/08 à 12:08:21

Salut,

moi aussi je suis passe par la.
2 séances piscine 45min, 1 footing 45min et 1 sortie velo 1h30.

En attendant de redecendre à un poids plus adapté pour le footing.

douleurs de débutant par ego (invité) (159.50.203.xxx) le 25/01/08 à 12:28:02

rasant = ne pas sauter comme une gazelle = essayer de ne pas trop monter les genous = ne pas "rebondir"

douleurs de débutant par thierry (invité) (90.13.235.xxx) le 25/01/08 à 20:56:35

ce message est pour EGO !

comment as tu fait pour passer de 98 KGS à 72 kgs car c'est impressionant !
quel age as tu ?
quel regime sportif ?
quel regime alimentaire ?
en combien de temps ?

as tu de precieux conseils à me donner ?

merci à toi

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