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marathon dans 14 mois par babeth (invité) (88.139.26.xxx) le 27/01/08 à 19:06:57
Bonsoir,
Suite à un pari (un peu fou), j'aimerai faire un marathon dans 14 mois (avril 2009).
Je cours 1h par semaine et pratique la gym, steps, aérobic.
Est ce que quelqu'un peut me conseiller pour réussir mon pari sans trop souffrir ?
Merdi par avance
marathon dans 14 mois par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 27/01/08 à 19:18:12
babeth , tu as 14 mois pour te préparer , 1h/semaine de càp c'est pas assez , il faut au mini 5h/semaine , commence dés maintenant à faire 3 sorties et dépasser l'heure de càp .
et quand les 3 sorties se feront bien , il en faut une autre un peu plus longue et 2 mois avant le M. tu fais un plan selon ton temps envisagé .
bon run.
marathon dans 14 mois par titi 89 (invité) (77.201.161.xxx) le 27/01/08 à 19:31:08
Je pense que dans un premier temps, il va falloir augmenter ton nombre de séances hebdomadaires à deux ou trois minimum par semaine en privilégiant dans un premier temps de l'endurance puis en y incluant un peu de fractionné. Ensuite, il te faudra suivre un plan d'entrainement spécififique de préparation marathon sur 8, 10 ou 12 semaines.
marathon dans 14 mois par babeth (invité) (88.141.178.xxx) le 30/01/08 à 10:19:33
Merci pour vos réponses.
Je sais qu'une heure de cap n'est pas suffisante mais c'est ce que je faisais avant mon pari. A présent pour être au top le jour J je vais faire 3 séances par semaine.
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