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Combien de 200 m ? par Jéjé (invité) (90.45.93.xxx) le 27/01/08 à 20:46:17
Bonsoir a tous,
Je voudrais savoir combien de 200 m dois je faire dans ma série et le nombre de répétion.
Ma séance :
20' échauff x x200 m en 46 s récup 40 s+ 10 cool
Merci
Combien de 200 m ? par nicolasasm (membre) (86.212.230.xxx) le 27/01/08 à 20:49:15
Une bonne séance de VMA c'est 3/4 km au total.
15 x 200 m
2 x 10 x 200 m
Des blocs de moins de 10 répétitions c'est pas assez si la récup entre les blocs est trop longue.
Nico
Combien de 200 m ? par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 27/01/08 à 20:49:34
En nombre je dirais 10 pour une petite séance à 20.
En une à deux séries (si c'est 10 pas la peine de 2 séries à mon sens).
Après c'est à la sensation, si c'est trop simple, soit il faut augmenter le nombre, soit diminuer la récup soit il faut aller 0,5km/h plus vite (récup à 30s, nombre > 20).
Combien de 200 m ? par op (invité) (195.132.158.xxx) le 27/01/08 à 20:53:15
ça dépend à quel moment c'est placé, je dirai de 10 à 15
Combien de 200 m ? par Jéjé (invité) (90.45.93.xxx) le 27/01/08 à 21:05:12
Ok merci pour vos réponses tres rapide.
Donc je vais essayer 10 mini et peut etre 15 max, et j'augmenterais en nombre la semaine prochaine.
j2J2
Combien de 200 m ? par Jéjé (invité) (90.45.93.xxx) le 27/01/08 à 21:07:11
Oups fallait lire
Jéjé;
Et donc pareil pour des 300 m toujours garder 3/4 km de travail ?
Et plus j'aughmenterais la distance et plus je baisserais le nombre de répet
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