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C'est quoi un footing exactement? par tfc_psg (invité) (82.123.51.xxx) le 28/01/08 à 19:03:52
Bonjour à tous
Je suis en pleine préparation de marathon et sur les plans d'entrainement, ils parlent de "footing"...
Mais qu'est-ce qu'un footing au final? ça correspond à quel pourcentage de VMA et de FCM?
Perso ma FCM doit être d'environ 196 et je cours ces fameux footing à 85% de FCM parce que j'ai l'impression de me trainer sinon! ça donne une vitesse de 10,6km/h de moyenne... en dessous se serait de la marche non?
;)
C'est quoi un footing exactement? par Oeil du Tigre (membre) (86.212.179.xxx) le 28/01/08 à 19:22:54
footing, footing...çe ne veut rien dire en fait.
Footing lent pour ma part correspond à 70/75% de la FCM, pas plus. C'est une allure que tu peux tenir des heures entières, sans t'essoufler. Que ce soit pour des courses de 10km ou des marathon, courir à cette allure est necessaire sous forme de sorties longues (1h15 pour un 10km, 1h30 pour un semi, et jusqu'à 2h30 pour un marathon).
Tu te "traines" à cette allure là, mais crois moi cette allure est indispensable.
Tu cours à 85%, là ce n'est plus un footing dit lent, endurance douce, endurance aussi dite fondamentale, c'est un footing disons "rapide". C'est la FC que l'on doit soutenir lors d'une compet sur semi (21,1km). (La FC sur compet 10km est de l'ordre de 90%)
Comme la Fc sur un marathon est de l'ordre de 80%, alors 85% peut aussi être la FC d'un entrainement spécifique à allure semi pour préparer un marathon.
Bref, si tu débutes et que tu cours jamais en dessous de 85% de ta FCM, à mon avis tu ne suis pas la bonne démarche.
Et ce serait peut-être un peu mal parti pour ton marathon...
Demandes conseils à d'autres. J'espère que des entraineurs de ce site te répondront.
Bon courage
ODT
C'est quoi un footing exactement? par Oeil du Tigre (membre) (86.212.179.xxx) le 28/01/08 à 19:26:54
j'avais pas bien lu : 85% à 10,6km/h ...
Bien oui tu es encore beaucoup trop rapide sur tes "footing".
Tu cours depuis combien de temps ?
Avec un entrainement bien fait, ta FC diminueras pour une vitesse donnée. Tu couras donc à 11km/h, puis 12km/h puis plus sans doute et à la même FC. C'est là le but de l'entrainement : courir de plus en plus vite à FC donnée.
ODT
C'est quoi un footing exactement? par coureur (invité) (88.169.28.xxx) le 28/01/08 à 19:56:16
allure facile que tu peut tenir en endurance sans eprouver de difficulter particuliere
C'est quoi un footing exactement? par frenchmad (invité) (86.68.126.xxx) le 28/01/08 à 20:21:37
ODT...juste pour comprendre ce que tu dis quand tu parle de 80% de la FCM tu calculs avec la formule: FC= 0.8* FCM ou la formule de Kervonen qui utilise la fréquence de repos ??
C'est quoi un footing exactement? par ODT (invité) (86.212.179.xxx) le 28/01/08 à 20:35:35
0,8 x FCM.
Il faudrait aussi tenir compte de la Fc de repos, c'est vrai. Mais c'était pour simplifier.
ODT
C'est quoi un footing exactement? par (invité) (82.123.51.xxx) le 28/01/08 à 20:36:34
Bon premièrement, merci à vous d'avoir pris le temps de me répondre c'est vraiment trés sympa de votre part.
Aujourd'hui je devais faire un footing d'1h20.
En gros au début vous pensez, vu mon niveau, que je dois le faire en trainant quasiment les pieds? Il ne faut pas que je dépasse 75% de FCM c'est ça?
Je vais pas user la route à cette allure ;)
C'est quoi un footing exactement? par ODT (invité) (86.212.179.xxx) le 28/01/08 à 20:40:57
tu pars tout doucement à 90 de pulse, 110, 120 et tu te cales sur tes 75% de FCM !!!!! Marches s'il le faut...tu verras qu'ensuite à 75% tu courras,je sais pas moi...à 11km/h. Et à 90%...que dire...à 14km/h ou plus ! Mais il faut s'entrainer....se muscler son petit coeur...et tout et tout...kikou...je délire
Bon courage, et n'use pas trop la route !
ODT
C'est quoi un footing exactement? par ODT (invité) (86.212.179.xxx) le 28/01/08 à 20:43:20
tu as quel âge ?
La FCM théorique est de 220-age pour les hommes et 226-age pour les femmes. Mais ce n'est que théorique.
ODT
C'est quoi un footing exactement? par (invité) (82.123.51.xxx) le 28/01/08 à 20:43:30
Merci
Et attention que sur un gros malentendu je ne te double pas en avril au marathon de Paris ;)
Bonne soirée
C'est quoi un footing exactement? par (invité) (82.123.51.xxx) le 28/01/08 à 20:49:08
J'ai 26 ans mais de ma courte expèrience avec mon cardio rs200sd je pense que ma FCM est à 196. J'estime ma VMA aux alentours de 15km/h.
C'est quoi un footing exactement? par ODT (invité) (86.212.179.xxx) le 28/01/08 à 21:23:09
Dis donc l'invité, se serait mieux si tu signais tes messages avec un pseudo...car on ne sait plus qui est qui dans ce post. Je pense que tu oublies chaque fois...
ODT
C'est quoi un footing exactement? par (invité) (90.23.49.xxx) le 28/01/08 à 21:31:20
on signe si on veut!!!ODT MELE TOI DE CE QUI TE REGARDE
C'est quoi un footing exactement? par laure6519 (invité) (84.98.140.xxx) le 28/01/08 à 21:36:41
T'es bien gentil, l'invité, mais si tu commences à insulter ceux qui veulent t'aider, bouge de là
C'est quoi un footing exactement? par seb (invité) (193.48.219.xxx) le 28/01/08 à 21:42:03
mais voyons, ce n'est pas la meme adresse ip, ce n'est donc pas notre chère amie qui veut se faire aider qui a répondu ainsi mais un usurpateur..
C'est quoi un footing exactement? par coureur (invité) (88.169.28.xxx) le 28/01/08 à 21:44:15
a moins que ce dernier (cette derniere) est une vielle connection internet qui donne une nouvelle adresse ip a chaque connection
C'est quoi un footing exactement? par laure6519 (invité) (84.99.142.xxx) le 29/01/08 à 21:21:33
et non désolé c'est juste un homonyme
(c'est la 1ere fois que je venais sur ce forum et je trouvais ce gros(sier) personnage peu à mon gout
@+
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