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semaine type sans objectif par newcapper (invité) (212.99.96.xxx) le 30/01/08 à 10:51:16
Bonjour chers capeurs ;
FCM 194, debutant en CAP
Voici une semaine type que j’applique depuis peu
Objectif progresser
Pas d’objectifs de course
Mardi : 1h footing avec 45’ à FC<140 et 15’ 140<FC<150
Jeudi : vitesse au feeling
Des series 100/200/300/400/600m a allure proche VMA estimé
Samedi : footing 45’ à FC<140
Dimanche : seance progressif demarre a FC<140 pendant 20’ puis 10’ FC<150 puis 10’ FC<160 puis 10’ FC < 170 puis 10’avec FC jusqu'à 180
J’ai bien noté qu’au cas ou il y aurait un objectif de course, il faudrait faire du specifique à l’allure de course visé
Qu’en pensez-vous ? quels sont les defauts de cette semaine type ?
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