Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Marathon en 3h00 par BOC (invité) (81.255.199.xxx) le 04/02/08 à 15:18:07
J'ai repris la course à pied en septembre 2007.
Test VMA = 17.8
Base entrainement VMA = 17.5
Début 11/2007 : mon premier semi en 1h29'47"
Plan semi et marathon depuis janvier 2008.
3h00 au marathon le 6 avril 2008 ?
Objectif envisageable ou erreur ?
Merci.
Marathon en 3h00 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 04/02/08 à 15:23:13
Possible oui, mais tu as peu de marge, tout dépend de ton endurance et de ta préparation.
Il faudra que tu enchaînes deux semis dans le même temps que celui couru début novembre.
Fred
Marathon en 3h00 par Chaturanga (invité) (82.228.229.xxx) le 04/02/08 à 15:34:41
En effet très peu de marge.
Il faut que sur ton prochain semi (environ 4 semaines avant ton marathon) tu fasses moins de 1h24'.
Si tu réussi ce temps....il te restera 4 semaines pour bien préparer tes 3h en marathon.
Marathon en 3h00 par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 04/02/08 à 15:39:12
oui ca semble très juste , surtout pour un premier ou on n'a pas forcément de repère...
après tout est possible , si tu ameliores bien sur le semi de Paris , que tu es endurant , que tu encaisses bien la prépa et si toutes les conditions le jour j sont bonnes ... ca fait beaucoup de si.....
bonne prep
Marathon en 3h00 par (invité) (89.80.122.xxx) le 04/02/08 à 15:43:20
A mon avis, c'est cuit.......
Marathon en 3h00 par Montaigne (membre) (193.249.167.xxx) le 04/02/08 à 15:46:45
A conditions identiques au semi de novembre, c'est déjà cuit.
Avec une météo style MDP 2007, c'est calciné.
Marathon en 3h00 par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 04/02/08 à 15:48:14
tu vas te planter mister BOC , vise 3h10' c'est mieux .
Marathon en 3h00 par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 04/02/08 à 16:46:03
En théorie, il se dit qu'il faut compter 2 X le semi + 10 minutes.
Pour 3 heures il faudrait donc valoir environ 1 h 25 au semi. La vitesse moyenne sur ces 42.195 km doit être supérieure à 14 km/h ce qui signifie courir 42.195 X à la suite, 1 km en moins de 4 min. 16 sec. C'est à partir du 26-27ème km que cela devient difficile...mais pas impossible.
Salutations.
Marathon en 3h00 par Gaëtan (invité) (194.3.55.xxx) le 04/02/08 à 17:16:49
Hmmm, tente si tu ne veux rien regretter mais tu risques d'être déçu, surtout qu'en visant 3h10 tu peux déjà faire un beau temps.
Personnelement en juin dernier j'ai voulu tenter le 3h sur des bases identiques (1h21 au semi), et je me suis bien cramé pour finir en 3h35 :( (bourré de crampes au 25ème km).
Après il y a plein de facteurs qui jouent (météo, stress, alim, fatigue, parcours...) et chacun est différent. Tu en sauras sûrement plus les dernières semaines de préparation.
Marathon en 3h00 par Jérémie (membre) (193.155.140.xxx) le 04/02/08 à 17:19:08
ça paraît difficile, surtout si le parcours n'est pas plat.
Marathon en 3h00 par Montaigne (membre) (193.249.169.xxx) le 04/02/08 à 19:12:37
Il ne sera pas moins plat qu'en 2007...
Marathon en 3h00 par (invité) (81.185.38.xxx) le 04/02/08 à 20:45:17
Bonjour,
J'ai fait 3h et 7secondes à Berlin.
3 semaines avant j'avais fait 1h23min sur semi. Après des petits tracas de genoux m'ont empêcher de suivre à la lettre mon plan d'entrainement. Ma forme a donc légerement décliné avant le marathon.
J'ai atteint mon objectif mais j'ai vécu 10 derniers kilomètres terribles à serrer les dents.
Après coup, je suis certes très fier de ma performance mais aussi quasiment traumatisé par l'expérience.
Tout ça pour dire que je pense qu'il est dangereux de se fixer un objectif très ambitieux au vue de ses performances, ça peut conduire dans le mur. Plus encore s'il s'agit de ton premier marathon.
Alors si ton dernier semi, ne te permet pas d'envisager sereinement les 3h, je te conseillerai de te résoudre à un objectif chronométrique moins ambitieux mais qui te permettra d'apprivoiser la distance et de savourer ta course.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge