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Que veut dire "échauffement" ? par Luccio (invité) (77.198.20.xxx) le 09/02/08 à 22:25:32
Je prépare pour la 3ème fois le marathon de Paris et me pose une question un peu tardive...
J'avais récupérer un plan d'entrainement du site et je m'y tiens chaque année (celui des 3h15/3h30 je crois), seulement lorsqu'un entrainement de ce type est conseillé :"Échauffement 30mn, puis 8x1000 m (récupération 400 m) à 90% FCM".je transforme l'echauffement en une simple footing à 70% FCM, est ce bien?
J'ai fait 3h23 l'année dernière et je me demande si une amélioration ne pourrait avoir lieu en transformant cet "échauffement"en autre chose qu'une simple mise en jambe...
Merci d'avance pour vos conseils.
Que veut dire "échauffement" ? par ODT (invité) (86.218.98.xxx) le 09/02/08 à 23:09:42
pour moi l échauffement part à 60% atteint les 70% au bout de 15 à 20mn. par contre je dois m'échauffer au moins 30mn à 40mn.
ODT
Que veut dire "échauffement" ? par NicolasASM (invité) (83.112.168.xxx) le 09/02/08 à 23:39:27
Plusieurs phases lors de l'échauffement :
- 15/20 mn de footing pour monter en température
- exercices d'étirements actifs
- travail plus dynamique ( montées de genoux, tape fesses,... )
- accélération ( 3/4 x )
Puis le corps de ta séance...
NicolasASM
Que veut dire "échauffement" ? par SERGE92 (membre) (82.120.161.xxx) le 09/02/08 à 23:47:49
pour moi échauffement c'est quand çà brûle entre les cuisses!
Que veut dire "échauffement" ? par NicolasASM (invité) (83.112.168.xxx) le 09/02/08 à 23:49:46
J'ai la "chance" d'avoir les jambes un peu arquées... pas d'échauffement entre les cuisses :-))
NicolasASM
Que veut dire "échauffement" ? par SERGE92 (membre) (82.120.161.xxx) le 10/02/08 à 00:00:22
ce sont des jambes de footeux!
Que veut dire "échauffement" ? par NicolasASM (invité) (83.112.168.xxx) le 10/02/08 à 00:05:13
Même pas ! Juste mal footu :-)
Nicolas
Que veut dire "échauffement" ? par (invité) (88.169.28.xxx) le 10/02/08 à 00:07:31
plusieurs principe plus la course est courte (donc intense) plus la chauffe est longue
Que veut dire "échauffement" ? par ODT (invité) (86.218.98.xxx) le 10/02/08 à 00:16:16
Avant de faire une séance dure sur piste, on fait aussi des gammes (3 x montée de genou + 3 x talon/fesses + 3 x sauts je sais plus quoi) + 6 lignes droites de 100m assez rapides.
ODT
Que veut dire "échauffement" ? par Dr Gringo (invité) (165.228.132.xxx) le 10/02/08 à 05:38:30
Et voilà maintenant Oeil De Trouduc qui fait du solfège !
On aura tout vu sur ce forum...
Que veut dire "échauffement" ? par luccio (invité) (77.198.20.xxx) le 10/02/08 à 13:11:49
Merci à ceux qui ont repondu simplement à ma question, s'entrainer seul n'est pas façile vous savez !
Serge 92 dit: "pour moi échauffement c'est quand çà brûle entre les cuisses!" mouais!!!
Ma question était basée sur le fait qu'un simple footing soit suffisant ou non ...
A+
Que veut dire "échauffement" ? par yen a marre de ses questions bête! (invité) (85.2.21.xxx) le 10/02/08 à 22:26:46
mais que veut donc dire " ferme ta geule si c'est pour poser des questions de merde" je cori que ta la réponse alors des question de merde tu te les pla nte au cul c'est clair? Merci
(dsl pour la vulgarité mais c'est plus fort que moi lâ!!!
Que veut dire "échauffement" ? par Luccio (invité) (77.198.20.xxx) le 10/02/08 à 22:36:27
Machin a dit"mais que veut donc dire " ferme ta geule si c'est pour poser des questions de merde" je cori que ta la réponse alors des question de merde tu te les pla nte au cul c'est clair? Merci
(dsl pour la vulgarité mais c'est plus fort que moi lâ!!!"
Cet invité est trés "classieux" n'est ce pas, il ne s'est jamais bléssé a cause d'un mauvais échauffement quel excellent sportif, par contre je pense que ce soir il va , faute d'echauffement se péter la machoire ou s'éclater un hémoroide !
Que veut dire "échauffement" ? par sucemonanus (invité) (90.40.119.xxx) le 10/02/08 à 22:40:18
vos gueule bande d'enculé de merde ou jvou eclate! suce mes boules!
Que veut dire "échauffement" ? par (invité) (165.228.132.xxx) le 10/02/08 à 22:47:09
Messieurs, un peu de tenue s'il vous plait !
Nous ne somme pas au VRC92 ici...
MDR
Que veut dire "échauffement" ? par Luccio (invité) (77.198.20.xxx) le 10/02/08 à 22:55:20
Merci, ni chez le proctologue, il s'agissait eventuellement de mes ischio-jambier bien malades, dites lui à l'oooootre laaa !!!!
Blague à part une tendinite persiste depuis 2 ans a mes ischio-jambier et je ne m'en sort qu'en faisant un echauffement bien localisé et long.
Bonne soirée à tous et pour le malade je connais des tas d'echauffement localisés pour sa partie malade...
Que veut dire "échauffement" ? par (invité) (83.112.166.xxx) le 10/02/08 à 23:17:21
@Luccio ::
Tu as essayé les emplatres à l'argile verte ?
NicolasASM
Que veut dire "échauffement" ? par NicolasASM (invité) (83.112.166.xxx) le 10/02/08 à 23:23:43
Tu en trouves en parapharmacie chez Cattier.
Tu en étales sur la zone touchée et tu recouvres avec du film Ali m'enterre ( désolé pour la blague ! ).
Tu passes la nuit avec ce joli emplâtre... pas certain que madame trouve ça sexy mais si ça marche ;-)
NicolasASM
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