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marathon : obj - 4h15 par tatayoyo (invité) (82.216.114.xxx) le 10/02/08 à 16:57:46
bonjour
J'ai pour objectif de faire le marathon de Paris.
Pour donner une idée j'ai un temps sur semi de 1h46.
Le deuxième relais (39km) de la saintelyon en un temps inavouable (pas vraiment de préparation)!
Je ne suis pas d'entrainement particulier.
Juste 3 sorties par semaine dont une longue (2h), les trois sans cardio ni fractionnés. La longue depuis peu.
Dernier détail : 30 ans. 1,80m pour 78 kilos.
Mon objectif est il envisageable?
Que me conseillez vous comme entrainement?
Puis je faire une pause d'une semaine à un moment donné?
merci de vos conseils
marathon : obj - 4h15 par steph77 (invité) (213.174.127.xxx) le 10/02/08 à 17:47:34
bjr,
je pense que ton objectif est largement realisable
Pour un Marathon il faut entre 8 et 12 semaines de preparation.
il faudrait que tu fasse des seances de fractionné pour amélioré ta resistance.
Je te conseille de suivre un programme d'entrainement
tu peux ces programme dans les magazines comme running ou jogging.
On se verras sur le bitumes Parisien le 6 Avril
mon objectif 3H30!! Au boulot plus de temps a perdre!!!!
marathon : obj - 4h15 par tatayoyo (invité) (82.216.114.xxx) le 10/02/08 à 17:50:05
et peut on éviter le fractionné.
j'ai déjà essayé qd je m'entrainais pour le semi, mais j'en ai horreur et ca me démotive !!
je préfère courir comme ca. sans etre "trop" pourri.
marathon : obj - 4h15 par ablocman (invité) (83.201.215.xxx) le 11/02/08 à 09:36:11
si tu t'entraine régulièrement, pour un objectif en 4h15 le fractionné n'est pas indispensable
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