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coup de fatigue par bib (invité) (143.196.231.xxx) le 10/02/08 à 18:40:13
Je suis une débutante et je cours 3 fois par seamine depuis un an.
J'ai fait mon premier 10 km , il ya deux seamines et depuis j'ai vraiment du mal : j'ai plus de jambes (par exemple j'ai fait 7 km hier j'ai dû me mettre à marcher plusieurs fois)
C'est normal???
coup de fatigue par Poopa (invité) (86.198.247.xxx) le 10/02/08 à 18:49:05
Oui!
Prends toi une semaine de repos ou presque en allant un peu à la piscine, après une course prends l'habitude de boire de la QUEZAC ou de la BADOIT, çà aide à la récupération.
coup de fatigue par (invité) (143.196.231.xxx) le 13/02/08 à 16:04:47
Je me disais que c'était peut-être un petit peu de lassitude . Ca arrive quand on fait tout le temps le même sport.
Et quand le mental n'y est pas, les jambes suivent pas...
Enfin c'était une théorie...
coup de fatigue par (invité) (143.196.231.xxx) le 25/02/08 à 20:42:12
Il y a une semaine j'ai fait une course de 6.3 km c'était parfait.
Hier j'ai fait une course de 7.5 km : dès le 2ème km j'avais du mal (mal aux jambes et au ventre) , je me suis trainée pendant tout. J'ai mis au moins 6 min de plus qu'à l'entrainement.
Je mis prend mal pour l'entrainement ??? C'est peut-etre ça qui entraine la fatigue?
coup de fatigue par Superleggero (invité) (85.3.103.xxx) le 25/02/08 à 20:45:57
Tes chaussures sont peut-être trop vieilles.
Peut-être que tu trouves tes courses trop monotones.
coup de fatigue par (invité) (87.231.76.xxx) le 25/02/08 à 20:49:50
t'inquiéte pas,ca nous arrive a tous.on peut pas etre toujours en forme,le moindre petit souci lié au travail au autre chose et hop ...le moral est important et si le moral est la ,alors mise plutot cette baisse sur la fatigue.
bon courage.
coup de fatigue par Superleggero (invité) (85.3.103.xxx) le 25/02/08 à 20:52:42
Comme je l'ai déjà dit sur un autre poste, lorsque j'ai un coup de fatigue, je fais une cure d'une semaine de vitamines; 150-200% des apports journaliers reccomandés (AJR) en vitamines par jour.
coup de fatigue par (invité) (143.196.231.xxx) le 25/02/08 à 21:03:43
J'ai perdu 5-6 kg depuis que j'ai commencé la course à pied il y a un an(56->50kg pour 1m64cm).C'est peut-être lié??
J'ai rien fait pour ça , je n'ai pas fait attention à ce que je mange.
coup de fatigue par (invité) (87.231.76.xxx) le 25/02/08 à 21:15:48
l'alimentation est tres importante,je ne connais pas ton alimentation,les glucides sont bon pour l'energie.fait une cure de pates,riz,viandes blanches pour les proteines et beaucoups de fruits.
coup de fatigue par (invité) (143.196.231.xxx) le 25/02/08 à 21:31:45
Pour les féculents, j'en mange pas mal ms les fruits c'est pas trop mon truc ni les légumes d'ailleurs
coup de fatigue par (invité) (87.231.76.xxx) le 25/02/08 à 22:00:11
quand on veut on peut.
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