cherche plan premier marathon en 7 semaines à 3 séances par semaine

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cherche plan premier marathon en 7 semaines à 3 séances par semaine par tonicus (invité) (82.67.55.xxx) le 10/02/08 à 19:04:20

Bonjour,

Tout est dans le titre.
En effet je cherche un plan entrainement pour mon tout premier marathon à effectuer en 7 semaines avec 3 semaines hebdo.
Merci pour vos dons :)

cherche plan premier marathon en 7 semaines à 3 séances par semaine par samydoc (invité) (41.224.237.xxx) le 10/02/08 à 20:01:16

pour courir en six heures?

cherche plan premier marathon en 7 semaines à 3 séances par semaine par I (invité) (88.123.189.xxx) le 10/02/08 à 20:04:56

un peu explicite ??
sinon regarde si tu trouves ton bonheur la dessus
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/

cherche plan premier marathon en 7 semaines à 3 séances par semaine par tonicus (invité) (82.67.55.xxx) le 10/02/08 à 21:01:31

Oui effectivement je n'ai pas été très explicite.
Je recherche ce plan pour objectif de finir le marathon. Ce sera mon premier marathon.
merci pour le lien mais justement je ne trouve pas ce que je cherche

cherche plan premier marathon en 7 semaines à 3 séances par semaine par I (invité) (88.123.189.xxx) le 11/02/08 à 03:58:25

Que cherches tu ?
un peu plus explicite ?
on ne sait jamais,une deuxième fois demandée ça peut etre marcher
age ,antécédents sportifs,taille,poids,objectifs etc ...

cherche plan premier marathon en 7 semaines à 3 séances par semaine par labube (membre) (144.204.16.xxx) le 11/02/08 à 10:12:44

Si tu n'as pas vraiment d'objectif chronométrique, tu peux peut-être t'inspirer de ce plan :
http://www.parismarathon.com/marathon/2007/fr/r3_entrainement_02.html

cherche plan premier marathon en 7 semaines à 3 séances par semaine par tonicus (invité) (212.234.180.xxx) le 11/02/08 à 14:56:41

j ai 31 ans
je pratique le sport de temps à autre une fois par semaine environ (tennis...)
1m77 pour 74 Kg
objectif finir et si possible ne 2h

Merci labube pour le lien je vais aller voir.

cherche plan premier marathon en 7 semaines à 3 séances par semaine par (invité) (82.248.51.xxx) le 11/02/08 à 18:43:28

FACILE TU COURS 3 FOIS PAR SEMAINE PENDANT 7 SEMAINES

cherche plan premier marathon en 7 semaines à 3 séances par semaine par nafaik1mar (invité) (194.206.254.xxx) le 11/02/08 à 19:04:15

prends un plan sur 10 s et cravache le sur 7 bon courage mais c est possible

cherche plan premier marathon en 7 semaines à 3 séances par semaine par tonicus (invité) (212.234.180.xxx) le 12/02/08 à 09:29:29

Bon je vais suivre vos conseils prendre un plan 10 semaines et le prendre à partir de la troisieme semaine.

Petite info, dans 3 semaines je fais le semi marathon de paris ( premier semi aussi). Je suis un pla de 8 semianes.
Après le semi, il me restera 8 semaines avant le marathon.
Je compte me reposer 1 semaine il me restera donc 7semaines.

Je me demande aussi si cela est necessaire que dans le plan entrainement marathon je fasse le semi étant donné que je l aurais fait avant

cherche plan premier marathon en 7 semaines à 3 séances par semaine par dupeseb (membre) (86.66.194.xxx) le 12/02/08 à 10:59:53

Tu as raison de te laisser une semaine de repos entre les deux. A mon avis c'est très important pour que tu puisses démarrer ton plan marathon dans les meilleures conditions.
Sinon pour le semi à la limite tu peux le remplacer par une sortie entraînement équivalente. A mon avis pour ton objectif de finir ça te sera plus profitable et t'évitera d'en magasiner trop de fatigue.

cherche plan premier marathon en 7 semaines à 3 séances par semaine par tonicus (invité) (212.234.180.xxx) le 12/02/08 à 14:16:10

Merci dupseb pour ta réponse, sa me rassure car je ne savais pas si ce que je prévoyais étais possible et surtout raisonable.
Oui assurément je vais suivre ton exemple et faire un 20 Km environ en footing au lieu d'un autre semi.

cherche plan premier marathon en 7 semaines à 3 séances par semaine par I- (invité) (88.123.190.xxx) le 12/02/08 à 14:20:00

sur ton semi ,cours 15 kms à ton allure marathon et ensuite à ton allure semi ,durant ce semi pense à apprendre à te ravitailler en solide et à boire en courant

cherche plan premier marathon en 7 semaines à 3 séances par semaine par tonicus (invité) (212.234.180.xxx) le 12/02/08 à 14:35:41

Ok c'est compris.
juste que comme je n'ai jamais fais ni de semi ni de marathon je ne connais aps les allures marathon et semi.
Mais j ai bien compris que allure marathon = assez doucement et semi un peu plus vite.
concernant le ravitaillement tu as raison il faut que je m entraine surtout pour le marathon on me l avais déjà dit.
Merci

cherche plan premier marathon en 7 semaines à 3 séances par semaine par Riri (invité) (90.14.37.xxx) le 12/02/08 à 18:32:58

Tu en as un ici:
http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=123&thold=0

Et un a

cherche plan premier marathon en 7 semaines à 3 séances par semaine par Riri (invité) (90.14.37.xxx) le 12/02/08 à 18:33:19

Et un autre ici:

http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=51&thold=0

cherche plan premier marathon en 7 semaines à 3 séances par semaine par tonicus (invité) (82.67.55.xxx) le 12/02/08 à 20:20:08

Merci pour els liens.
Juste que je cherche plutot un plan sur 3séances par semaines car je suis plutot débutant.

cherche plan premier marathon en 7 semaines à 3 séances par semaine par Riri (invité) (86.216.226.xxx) le 13/02/08 à 16:26:38

Oui, mais si tu regardes les autres plans, il y a justement un plan marathon débutant, faut changer de page lol:)

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