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calories?? par martin (invité) (82.225.136.xxx) le 13/02/08 à 10:42:25
Est-ce que vous trouvez normal que je dépense 2000 calories en 2h de sport( vtt 1h30 + course à pied 30min) à une moyenne de 160 bpm sachant que j'ai 17ans et que je pèse 67 kilos. Merci
calories?? par Frédéric (membre) (86.212.124.xxx) le 13/02/08 à 11:09:40
Comment calcules-tu ?
En courant, le coût énergétique est de 1 kcal/kg de poids/km. Pour toi si tu cours 6 km en 30 minutes ça représente environ 400 kcal.
Fred
calories?? par martin (invité) (82.225.136.xxx) le 13/02/08 à 11:13:14
c'est mon cardio qui dit que j'ai consommé 2000 calories. Alors je me demande si c'est vraiment ça. De plus la formule poid fois km ne marche que pour la course à pied je pense. Je ne sais pas comment on fait pour calculer en VTT.
calories?? par Frédéric (membre) (86.212.124.xxx) le 13/02/08 à 11:41:00
http://www.velo-concept.com/?pg=articles&rub=2&cat=5&id=1122&lang=
http://www.econologie.com/le-cout-d-utilisation-d-un-velo-articles-1929.html
on estime qu'il faut fournir environ 150 W pour rouler tranquillement sur le plat. Avec un rendement musculaire de 25%, cela nécessite une consommation d'environ 600 W (le reste est perdu en chaleur: le cycliste s'échauffe).
A 20 km/h, il faut 3 minutes pour faire un kilomètre : la consommation énergétique est donc de 110000 Joules/km environ, soit 26 kcal.
calories?? par Patrick (invité) (217.136.162.xxx) le 13/02/08 à 11:52:05
Je fais 40 kms tous les jours à vélo à du 28/30 km/h de moyenne, ça voudrait dire que je brûle plus de 1.000 kcal??? Ça me paraît beaucoup! ( Je pèse 70kg).
calories?? par martin (invité) (82.225.136.xxx) le 13/02/08 à 14:08:53
Moi c'était plutôt 35km en vtt dans des chemin boueux et pas vraiment plat.. et à la fin de mon tour en vtt, j'étais à 1400kcal. Donc apparemment mon cardio ne se trompe pas trop.
Et je voudrais savoir, est-ce qu'un effort comme celui que j'ai fait hier on peut le répéter chaque jour?
Parce qu'en fait je m'entraine pour un raid, et je sais pas trop comment m'entrainer.. donc si vous avez des conseils histoire que mon entrainement ne fasse pas pire que mieux.
merci
calories?? par Frédéric (membre) (86.212.124.xxx) le 13/02/08 à 14:15:10
Il faut varier les entraînements : durée, intensité, lieux et se ménager des phases de repos. Entraînement quotidien, pourquoi pas, mais attention à bien récupérer.
Fred
calories?? par Patrick (invité) (217.136.162.xxx) le 13/02/08 à 16:25:29
Rouler 1 à 2 hr tous les jours à vélo n'use pas son homme!
Il ne faut pas vouloir "faire un temps" à chaque sortie, bien sûr. Je roule personnellement 6 jours par semaine pour aller au boulot depuis 1 an, ce qui fait plus de 1.000 kms par mois et le dimanche je cours environ 1hr en alternant les rythmes. J'ai 50 ans et je ne me sens jamais fatigué par le sport. Il suffit de doser de manière appropriée.
calories?? par martin (invité) (82.225.136.xxx) le 14/02/08 à 13:38:19
ok merci, enfin moi j'ai un peu du mal à faire du sport sans vouloir faire un temps. Il va falloir que je m'entraine avec un cardio pour m'empêcher de forcer. Sachant que j'ai 17 ans, je doit m'entrainer à quelle Fréquence cardiaque?
calories?? par Montaigne (membre) (193.249.169.xxx) le 14/02/08 à 14:49:55
J'ai déjà vérifié : le cardio n'empêche pas de forcer.
Tu ne peux pas t'empêcher de forcer ?
Du coup, qu'alors y faire ?
Donc, au cours de tes sorties, qu'alors y mettre ?
Rien de plus !
calories?? par Bashung (invité) (165.228.132.xxx) le 14/02/08 à 14:56:32
Si, le cardio empêche de forcer si on met la ceinture autour des chevilles...
calories?? par martin (invité) (82.225.136.xxx) le 15/02/08 à 12:35:14
si si je cardio m'empêche de forcer, il suffit qu'avant d'aller courir je me fixe une alarme à 170bpm et dès que ça sonne je ralenti. Mais sans cardio, comme j'ai pas de repère, et bien si je sens que je peux faire un bon temps, je tout donner..
calories?? par Montaigne (membre) (193.249.168.xxx) le 15/02/08 à 13:09:29
La méthode du meilleur temps à chaque sortie ne reste pas longtemps la meilleure.
calories?? par Bernard (invité) (90.59.246.xxx) le 16/02/08 à 09:22:41
Montaigne ( 4 - 5 messages avant)
Mais c'est du Boby Lapointe (compris à la relecture..)
calories?? par Montaigne (membre) (193.249.168.xxx) le 16/02/08 à 13:24:20
Hé bien, il y en a un qui a suivi...
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