Test 2000 m ,résultats et aide .

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Test 2000 m ,résultats et aide . par Charly (invité) (212.145.211.xxx) le 15/02/08 à 07:54:51

Bonjour,
hier j´ai réalisé un test de 2000 m et les résultats ont été les suivants 1er 1000m 4´21´´ 2ème 1000m 4´19´´ total 8´40" FCMax a la fin 180 ,Âge 43 ans .

Quelle sont a présent mes allures a retenir pour progresser en fondamentale, endurance active et Vma sachant que je m´entraine 4 fois par semaine .

Le 06/04 je fais un semi quel resultat puis-je attendre ?

Merci

Test 2000 m ,résultats et aide . par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 15/02/08 à 08:37:06

Bonjour
Je pense que tu devrais plutôt faire un test 1/2 Cooper sur 6', tu serais sans doute plus proche de ta VMA réelle.

Test 2000 m ,résultats et aide . par Charly (invité) (212.145.211.xxx) le 15/02/08 à 10:00:26

Bon ma vma ne m´interese pas trop a dire vrai ce qui m´interesse c´est de savoir les valeurs a prendre pour progresser basés sur ce test et ma forme actuelle .

Test 2000 m ,résultats et aide . par Willy (invité) (81.80.135.xxx) le 15/02/08 à 10:38:07

Selon le CAT Test :

% VMA vitesse km/h vitesse m/s type de séance fréquence cardiaque
100 13,85 3,85 1 VMA Vo2max-PMA 180 puls/min
85 11,77 3,27 2 seuil anaérobie 165 puls/min
80 11,08 3,08 3 entretien ou allure marathon 160 puls/min
78 10,73 2,98 capacité aérobie 157 puls/min
70 9,70 2,69 4 récupération - régénération FC < fc1 puls/min
135 18,69 5,19 5 résistance PAL
105 14,54 4,04 6 résistance CAL

Test 2000 m ,résultats et aide . par Willy (invité) (81.80.135.xxx) le 15/02/08 à 10:40:05

plus de détail ici :
http:home.nordnet.fr/~scharlet


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