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allure footing par JSP (invité) (78.114.249.xxx) le 16/02/08 à 21:03:03
bonjour, j'ai quelques questions à poser à nos eminents spécialistes du forum
1. quand sur un plan, on dit allure footing, de quelle allure s'agit-il ? j'ai une VMA d'environ 15
2. pour estimer la VMA, comme je fais faire un test bientôt, dois je faire un test sur 6 min pour 1500 M ou un test sur 2000 M.
3. J'envisage un 16 km en mai . Puis je le faire en 1H20 soit 5 minutes au kilo pour une VMA de 15 est ce raisonnable
Merci beaucoup de vos réponses
allure footing par (invité) (82.250.129.xxx) le 16/02/08 à 21:07:28
1. footing entre 9 et 10 km/h
2. Essaie de courir 7 minutes, au maxi de tes possibilités, et vois la distance parcourue
3. Cela dépendra de ta capacité à courir à 90% de fcm. Ou de ton temps de soutien à vma, si tu préfères cette notion.
allure footing par (invité) (88.165.55.xxx) le 17/02/08 à 01:33:44
Footing n'egale pas endurance donc cour en fonction de tes sensations faut que tu puisse parler en courant et que tu te sente bien donc si c'est 10KM c 10 peu importe ton cardio. Apres pour une vma a 15 KM/h 12KM/h sur pendant 16KM c'est correcte mais tu peu viser un peu mieu et enfin pour ta VMA test Vma eval ou un test sur 2000 mètres c'est le mieu car dans le pire des cas sa te donneras un peu moin que ta vma reel alors que sur un 7minutes tu peu toujours aller legerement au dela de ta vma que l'on peu tenir en fonction des personnes de 6 a 9 minutes mais la moyenne est de 7 minutes
bye tcho
allure footing par JSP (invité) (78.114.249.xxx) le 17/02/08 à 09:30:41
Merci beaucoup pour vos réponses (rapides)
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