en combien de temps au semi ?

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

en combien de temps au semi ? par (invité) (195.93.102.xxx) le 03/03/08 à 20:39:12

je prepare un marathon.je viens de faire un 10 km en 40mn 40s .en combien de temps faut il que je passe au semi pour etre sur de ne pas exploser avant la fin du marathon? merci d'avance!!

en combien de temps au semi ? par reggio (invité) (89.170.62.xxx) le 03/03/08 à 21:16:01

salut

depuis combien de temps tu te prépare pour ce marathon?
et quel temps visé?

en combien de temps au semi ? par (invité) (195.93.102.xxx) le 03/03/08 à 21:26:51

je me prepare depuis 5 semaine et je vise 3h45

en combien de temps au semi ? par piermer (membre) (62.147.73.xxx) le 03/03/08 à 21:29:42

Je confirme ce que dit Reggio ( si tu ne tiens pas la distance .. etc etc .; ) par contre , avec mon l'expérience (et avec un entrainement d'un an min pour toi... ) avec ton temps de 40 mn sur 10k -non épuisé!-, tu vaudrais 3h40 / 50 sur un 1er marathon -voire nettement mieux !-
et un temps de passage de 1h45/50 au semi.
C'est de la théorie car un négative split serait préférable : un 1er semi plus lent pour terminer plus fort!
bon entrainement

en combien de temps au semi ? par piermer (membre) (62.147.73.xxx) le 03/03/08 à 21:30:43

.. je n'avais pas lu ta réponse ... ( c'est apparement coherent !)

en combien de temps au semi ? par reggio (invité) (89.170.62.xxx) le 03/03/08 à 21:34:31


tu doit être à environ 17KMH de vma , donc je pense que
3H45 c'est du gateau, moi je te dirais de passer le semi au alentour de 1H43,vu ton temps sur 10KMS,tu va être facile sur 3H45,il fallait faire un semi de prépa ,comme ça tu aurais
été fixé .

en combien de temps au semi ? par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 03/03/08 à 22:10:05

Hello
L'an passé je valais 42'30'' au 10 K.

Au marathon de NYC, je suis passé en 1h40 au semi, avec comme objectif de faire 1h50 au second (il grimpe plus que le premier).

J'ai explosé au 38e kilo (crampes) et terminé en 3h52. J'ai mis 45 mn pour les 3 derniers kilomètres, avec arrêt massage de plusieurs minutes. Et j'aurais mis 10 mn de moins si j'avais su plus tôt qu'il y avait des massages !!!

Donc, vu que tu es meilleur que moi sur 10 K, je pense que 3h45, c'est du gâteau.

en combien de temps au semi ? par (invité) (82.247.6.xxx) le 03/03/08 à 22:34:22

1H35

en combien de temps au semi ? par Ryle (invité) (83.194.86.xxx) le 03/03/08 à 22:44:59

Juste à titre d'info, l'an dernier j'ai fait un 10km en 41'10" et une semaine plus tard un marathon en 3h36' sans prépa marathon spécifique, donc pas de soucis te concernant sauf crampes ou autres joyeusetés propres à la discipline !... :)

en combien de temps au semi ? par Frédéric (membre) (90.2.159.xxx) le 03/03/08 à 23:53:16

Si tu vaux 41 minutes (j'ai arrondi) sur 10 km tu vaux bien moins de 3h30 sur marathon, donc a priori un objectif à 3h40 est " confortable ".
Je connais des coureuses entre 3h50 et 3h48 sur marathoon incapables de courir 10 km en 41 minutes, mais plutôt en 44 voire même un peu plus de 45 minutes.
Oui je sais, c'est une distance particulière, on peut avoir de grosses défaillances, mais je raisonne uniquement en terme de potentiel. As tu une idée de ta vma ?
Fred

en combien de temps au semi ? par Frédéric (membre) (90.2.159.xxx) le 03/03/08 à 23:56:26

Et donc passer au semi à la moitié de ton temps cible, ou à peine plus vite, 40 secondes tout au plus.
Fred

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge