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Préparation des 10 km de Lausanne (Suisse) par Max-imum (invité) (62.202.39.xxx) le 04/03/08 à 11:46:49
Bonjour tout le monde, j'ai 47 ans, pèse 92 kg (ne fume pas et ne bois pas). Je joue au foot avec les séniors de mon village et au badminton de temps en temps. Mais depuis 1 mois il m'est venu une lubille de participer au 10 km de Lausanne. Voici mon programme: lundi et mercredi: entrainement de foot avec les jeunes (18-25 ans) des fois 1 ou 2 entrainements. jeudi: badminton (2 heures) ou match de foot (selon la saison) samedi-dimanche: CAP. Si pas d'entrainement le lundi, CAP le mardi. Je cours environ 1 heures (mais je ne calcule pas la distance). Je me prépare pour une course de 10 km (le trajet est plus ou moins plat, à part une montée de 500-600 mètres). J'ai plusieurs questions: 1) le foot est-il compatible avec la CAP. 2)combien de fois faut-il courrir pour être au top; 2, 3 ou 4 fois. 3) la course est le 26 avril, ai-je le temps de bien me préparer. Merci d'avance, Max
Préparation des 10 km de Lausanne (Suisse) par Anda (invité) (85.3.246.xxx) le 10/03/08 à 16:51:33
Hello Max,
Déjà Bravo pour ton "challenge"! T'as l'air de pratiquer du sport plusieurs fois par semaine, c'est déjà une bonne base. C'est aussi prudent de commencer par un 10km.
As-tu un chrono sur 5km? Et un objectif sur le 10?
Et aussi tu dis que tu cours environ 1heure, mais ne calcule pas la distance, en 1 heure tu dois certainement être assez proche de 10km, non? Ou cours-tu à une allure plutôt lente?
J'ai déjà fait les 10km de Lausanne. Elle est vraiment sympa cette course. LA fin est un petit peu traître, car tu vois l'arrivée, mais il te reste un bon km et demi avant d'y être... :-)
A mon avis, avec 2 ou 3 sorties tu t'en sors! avec un rythme de 1heure, 1heure et demi par course, c'est bon. Bon Courage!!
Anda
Préparation des 10 km de Lausanne (Suisse) par Anaid (invité) (83.78.178.xxx) le 10/03/08 à 16:55:53
Tiens je vais le faire !!!!c'est quand??
Préparation des 10 km de Lausanne (Suisse) par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 10/03/08 à 17:00:16
Hello,
Bien sûr que le foot est compatible avec la CAP. Je suis moi-même un ex footballeur (max 3ème ligue) et actuellement j'ai couru plus de 50 marathons, vais courir le 29 mars prochain mon 4ème 100 km, une dizaine de fois le Défi du Val-de-Travers (72 km 200m déniv.) et bien d'autres...
Donc pas de souci, tu peux y aller sans crainte tu as tout à fait la possibilité de courir un 10 km.
Bonne chance donc à Lausanne.
Salutations
Préparation des 10 km de Lausanne (Suisse) par Anda (invité) (85.3.246.xxx) le 10/03/08 à 17:00:51
Ca tombe le 26 avril!
Préparation des 10 km de Lausanne (Suisse) par Anaid (invité) (83.78.178.xxx) le 10/03/08 à 17:05:03
ok merci !Anda (on dirait mon pseudo!!!)
Préparation des 10 km de Lausanne (Suisse) par Asics (invité) (89.156.33.xxx) le 10/03/08 à 17:41:45
toutes est possibles en course a pied a condition d'être fort dans sa tête et d avoir les bonnes chaussures
Préparation des 10 km de Lausanne (Suisse) par Anda (invité) (85.3.193.xxx) le 10/03/08 à 18:38:37
:-)
Y'a pas de quoi! Bonne course à tous!
Préparation des 10 km de Lausanne (Suisse) par basile (invité) (193.253.141.xxx) le 05/09/08 à 20:08:14
salut max
j ai ton age j aimerai rencontrer une personne comme toi pour preparer le 10 kms
merci de me dire
je reside a la vallee de joux
079.513.19.44
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