Quelle récup après un semi

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Quelle récup après un semi par Bibi (invité) (212.157.150.xxx) le 04/03/08 à 15:20:56

Bonjour,
je viens de faire un semi le week end dernier.
Quelle semaine type de récup me conseilleriez vous

Quelle récup après un semi par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 04/03/08 à 16:30:51

du repos bien entendu,tu peux essayer ensuite quelques jours après de faire quelques footings légers ou de tranquilles sorties à vélo

Quelle récup après un semi par Sak (invité) (194.250.1.xxx) le 04/03/08 à 17:36:47

Même Question :

Est-ce raisonnable de faire une séance de VMA longue le mercredi après un semi à fond le dimanche.
Je précise que j'ai fait un footing de 50 mn lundi soir.

J'ai des courbatures aux jambes mais mes pulsations de repos sont redescendues à leur niveau.

Quelle récup après un semi par JC (invité) (87.88.120.xxx) le 04/03/08 à 17:47:11

Tout cela n'est pas trés raisonnable, il faut te reposer en observant une coupure,c'est primordial!
Tu peux faire quelques footings cette semaine et reprendre sérieusement ton entraînement spé par la suite.

Quelle récup après un semi par Berurier (invité) (88.165.26.xxx) le 07/03/08 à 11:12:03

up
Combien de temps après un semi pour faire une sortie longue tranquille pour le plaisir (2h - 2h30) ?

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