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En route vers mon premier marathon par Paco (invité) (159.50.203.xxx) le 04/03/08 à 16:42:26
Bonjour à tous,
Je viens de faire ce dimanche ma premiére course le semi de paris... C'étai super l'ambiance, je finis avec un temps de 1h55'22. On ne se moque pas svp....
Mon objectif reste évidement, le marathon, je souhaite le faire en moins de 4H.
AU vu de ces premiers résulats, pensez-vous que cela soit envisageable???
De plus, j'ai débuté un blog, qui résume mon semi et bientôt je l'espére mon marathon....
A+ les capeurs....
http://premier-marathon.sosblog.fr/
En route vers mon premier marathon par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 04/03/08 à 16:53:20
En moins de 4 heures ça me semble difficile.
Sauf si tu t'es " retenu " sur ce premier semi par manque d'expérience et par prudence. Mais si tu penses qu tu as vraiment couru au maximum de tes possibilités, ce sera difficile de passer sous 4 heures.
Fred
En route vers mon premier marathon par stefun (membre) (84.14.254.xxx) le 04/03/08 à 17:05:51
Salut Paco,
Je viens de lire ton récit de course sur ton blog et je pense que tu as toutes les chances de faire moins de 4h00. Comme le dit Fred, si t'avais fait 1h55 en étant à fond ça serait très dur mais d'après ton récit t'étais pas du tout à fond, loin de là même. Je pense donc que t'as de bonnes chances d'atteindre ton objectif.
Bonne fin de prépa !
En route vers mon premier marathon par paco (invité) (159.50.203.xxx) le 04/03/08 à 17:07:37
En fait mon temps etait de 1h51'22....
En route vers mon premier marathon par B (invité) (195.184.159.xxx) le 04/03/08 à 17:14:38
Je viens de faire le semi en 1h50 (pas à fond) à fond j'aurais fait 1h45 car j'ai deja fait deux fois 1h40 au 20 km. je vise aussi moins de 4h: 3h50 pour mon premier marathon (on est donc dans le meme niveau de "perf") mais je comprends que c'est pa gagne surtout pour un premier.
Je pense partir sur les bases de 56 pour les 10 premiers, 55 ou 56 du 10 au 20 en fonction des sensations, tenter de conserver le ryhtme aussi longtemps que possible entre 20 et 30 et donner tout ce qui restera au dela pour finir...
Ca m'interesse de savor tes pulsations en 1h51 car pour moi c'est quand meme monter plus que prevu (j'ai fini à 190 au cardio)
peute tre la fatigue de la preparation ou un manque dans l'entrainement au seuil impliquant une eprte de vitesse, je sais aps trop du coup motivation redoublee car ca va pas etre facile facile...
En route vers mon premier marathon par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 04/03/08 à 17:19:18
Ha vers 1h51 ça change. Oui c'est possible d'être sous 4 heures, mais ça dépend de tant de choses : ta préparation, ton endurance, ta gestion de course.
Raisonnablement tu peux éventuellement viser 3h55 avec un passage au semi en 1h56', ça te laissera un peu de marge pour le second semi où l'allure se dégrade parfois à la fin, passé le 32e km.
Fred
En route vers mon premier marathon par Paco (invité) (159.50.203.xxx) le 04/03/08 à 17:38:34
Merci pour vos messages,
Pour mes pulsations, j'ai fait le semi à une moyenne de 161 pulsations.
J'avoue, que sur le denier kil, mon cardio a enregistré une pointe à 180...
Je pense effectivement essayer de passer la mi-marathon en 1h56 et garder ce rytme jusqu'au 30eme puis ce sera le suspense...
Pour ma prépa, je suis à lettre l'édition spécial marathon de JI (objectif 3h45, 4 entrainements semaines).
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