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quel temps sur 5km et 10km ? par (invité) (195.93.102.xxx) le 04/03/08 à 18:33:01
je viens de faire 8/300m en fractioné entre 56s et 1mn. quel devrai etre environ mon temps sur 5km et 10km? d'avance merci!
quel temps sur 5km et 10km ? par seb (invité) (90.20.46.xxx) le 04/03/08 à 18:58:14
5km: 19'
10km:40'
A mon avis!!
quel temps sur 5km et 10km ? par damien (invité) (62.88.4.xxx) le 04/03/08 à 23:43:24
Sur 11.5km > 41.25> 3'35 au km
Combien alors sur 5.4km ? sachant que je n'est pas une prépa extra et juste des semaines à 50km semaines
quel temps sur 5km et 10km ? par Ricardio (invité) (87.91.121.xxx) le 05/03/08 à 08:51:27
Autour des 18 mn 30s(+ ou -30s) sur 5.4 kms selon ta forme du jour et le parcours.
quel temps sur 5km et 10km ? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 05/03/08 à 09:02:49
ça devrait faire entre 17' et 18' sur 5 km et entre 35'50" et 38' sur 10 Km.
Autour de 19'15"-19'30" sur 5,4 Km
Mais à mon avisn, c'est très subjectif...
En principe on commence par faire un test VMA avant de déterminer ses allures de fractionné et d'avoir une idée de son chrono sur 5 ou 10.
Làa tu procèdes un peu à l'envers en commençant par le fractionné, mais à mon avis ce n'est pas très "scientifique"!!!!!!
quel temps sur 5km et 10km ? par (invité) (212.157.150.xxx) le 05/03/08 à 09:56:20
Combien tu prenais de récup entre chaque 300m?? Si tu prends 2min et 40s, c'est pas pareil!!
quel temps sur 5km et 10km ? par (invité) (195.93.102.xxx) le 05/03/08 à 10:06:59
temps de recuperation :45 s
quel temps sur 5km et 10km ? par bortch75 (invité) (81.255.174.xxx) le 05/03/08 à 10:41:22
Moi je dis aux alentours de 40min sur 10Km.
Fait un 10Km ce week end on sera fixé!
quel temps sur 5km et 10km ? par Dr VMA (invité) (77.202.101.xxx) le 05/03/08 à 10:42:58
Moi je dis... rien !
quel temps sur 5km et 10km ? par damien (invité) (212.87.123.xxx) le 05/03/08 à 13:25:34
Ok merci bien, 18'30 sa fait du 3'25 donc possible,
parcour plat, roulant, avec 2 côte et 2 déscente en 2 boucle de 2.7km.
En février j'ai pu faire :
- 2*3*600m en 1'48 Recup 2'30 et 5'.
- 5*200 en 30' R 2' et 2*2*500m en 1'27-26-25-24'. R 2'30 et 5'. et distance supérieur à 300m.
Sinon ce soir 3*300m en 44' R 3'et 3*700m en 1'59 R 3' (1'25 au 500).
Voila, si cella peut vous donnez une idées plus précises sur mes entrainements...
Un tout grand merci :)
quel temps sur 5km et 10km ? par op (invité) (195.132.158.xxx) le 05/03/08 à 16:30:29
ces entrainement correspondent à un travail anaérobique, filière qui intervient à moins de 10% sur 5k, moins de 5% sur 10k, il faut travailler à des allures plus lentes avec des récup plus courtes afin d'améliorer ta filière aérobique...
quel temps sur 5km et 10km ? par Chris (invité) (194.2.20.xxx) le 19/05/08 à 15:27:45
Bonjour à tous.
J'aurais une question du même type.
En fait j'ai couru ce week end un 5 km en 17'56.
Je voulais savoir à quoi correspondrait ce temps sur 10 km pour avoir un ordre d'idée.
Merci beaucoup.
quel temps sur 5km et 10km ? par héhéhé (invité) (194.196.220.xxx) le 19/05/08 à 15:53:38
heu j'crois que 18mn30 ça fait plutot du 3mn42 au kilo...
quel temps sur 5km et 10km ? par op (invité) (195.132.156.xxx) le 19/05/08 à 16:28:21
@chris, temps sur 5x2 + 1/1'15 = environ temps sur 10, pour toi 37' donc, mais ça dépend de bcp d'autres facteurs également
@héhéhé, on parle de 5,4 KMs
quel temps sur 5km et 10km ? par chris (invité) (83.113.130.xxx) le 19/05/08 à 17:23:32
Merci op.
J'aurai bien aimé te donner d'autres facteurs mais je ne connais même pas ma VMA.
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