Fréquence cardiaque pour un semi ?

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Fréquence cardiaque pour un semi ? par JJA (invité) (164.14.3.xxx) le 06/03/08 à 16:12:52

Bonjour tout le monde,
Il me semble avoir déjà lu sur ce forum qu'un semi se courrait généralement à 90% de sa FCM.
Suis-je dans le vrai, ou ce chiffre peut être augmenté ou diminué.....?
Et sinon, dans quelle proportion ?
Merci d'avance pour vos lumières.
En fait, mon record sur semi est de 01h28 mais réalisé sans entrainement spécifique. Cette année, j'espère faire 01h25 à Annecy, en me préparant correctement, et je ne voudrais pas partir dans le rouge trop rapidement.
Joseph

Fréquence cardiaque pour un semi ? par Le Cri de la Carotte (invité) (192.93.158.xxx) le 06/03/08 à 16:19:00

Oui dans ces eaux là.
Je l'ai vérifié dimanche dernier, première moitié de course à 90%FCM, deuxième moitié plus haute aux alentours de 93%.

Fréquence cardiaque pour un semi ? par B (invité) (195.184.159.xxx) le 06/03/08 à 18:47:26

Par quelle method calculez vous le pourcentage:

- méthode 1 la plus simple
%= FC cardio / FC max

- méthode 2
%= (FC cardio - FC repos) / (FC max - FC repos)

Merci d'avance

Fréquence cardiaque pour un semi ? par Poopa (invité) (83.198.237.xxx) le 06/03/08 à 18:49:46

Méthode 1, pas de prise de tête.

Fréquence cardiaque pour un semi ? par Le Cri de la Carotte (invité) (81.220.85.xxx) le 06/03/08 à 18:52:39

Ce que j'ai donné comme % est calculé par rapport à la FCmax.

Fréquence cardiaque pour un semi ? par Frédéric (membre) (86.212.60.xxx) le 06/03/08 à 20:32:59

Si on s'entraîne avec un cardio on vérifie tout ça à l'entraînement, effectivement en courant en performance on doit être vers 90 % fc max ou un peu plus, à relativiser si on n'est pas très rapide, plus le temps de course est long plus il est difficile de tenir un % élevé.
Pour info on tient au mieux 85 % vma sur 20 km et semi.
Fred

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