Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
prepa marathon / sortie longue : Fartlek ou sortie en endurance ? ... par soffian78 (invité) (86.217.27.xxx) le 06/03/08 à 22:04:04
en prépa marathon; lors des sorties longues, est il preferable de faire l'endurance (70% FCM) avec variation d'allure ou carrement faire du fartlek (pendant 1h30 par ex) ?...
ou alors y a aucun rapport entre les deux types de séances ?...
prepa marathon / sortie longue : Fartlek ou sortie en endurance ? ... par Frédéric (membre) (86.212.60.xxx) le 06/03/08 à 22:10:49
Endurance avec variation d'allure c'est du fartlek non ?
Fred
prepa marathon / sortie longue : Fartlek ou sortie en endurance ? ... par soffian78 (invité) (86.217.27.xxx) le 06/03/08 à 22:25:52
donc si je fais du fartlek alors que sur mon plan est annoncé "sortie longue en endurance", c'est pareil ?!...
prepa marathon / sortie longue : Fartlek ou sortie en endurance ? ... par Frédéric (membre) (86.212.60.xxx) le 06/03/08 à 22:28:14
Sortie longue en endurance ça veut dire allure stable. Dans mes préparations marathons j'y inclus des variations d'allure, dont de la vitesse marathon (15 km/h) et aussi de la vitesse semi (16 km/h) mais en moindre quantité, et j'allonge les séries à mesure que la préparation avance. Attention toutefois à ne pas trop en faire.
Fred
prepa marathon / sortie longue : Fartlek ou sortie en endurance ? ... par soffian78 (invité) (86.217.27.xxx) le 06/03/08 à 22:53:57
thanks a lot...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge