Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
estimation temps par jsp (invité) (78.113.166.xxx) le 09/03/08 à 13:29:00
Bonjour à tous.
Je cours depuis 3 ans et je viens de faire un 5 km en 23'50 avec 2,5 km en 12'10 et 2,5 km en 11'40. D'aprés cela, quelle est ma VMA et quel temps puis-je espérer sur 10 km et surtout sur 15 car j'ai une course debut mai.
Merci beaucoup
estimation temps par Eugene (invité) (77.216.79.xxx) le 09/03/08 à 13:41:12
Bonjour,
Je suis un novice mais d'après ce que j'ai cru comprendre, pour connaître sa vma, il faut accomplir la plus grande distance possible en 6 minutes environ puis faire le calcul de la vitesse moyenne. Faire des extrapolations à partir d'un temps réalisé en course, c'est prendre le problème à l'envers.
estimation temps par Dr VMA (invité) (77.202.86.xxx) le 09/03/08 à 13:53:41
Bonjour à toutes !
Non, ce n'est pas prendre la problème à l'envers !
Comme il y a une corrélation étroite entre la performance et la VMA, on peut déduire l'une de l'autre...
Ici c'est environ 14,5 km/h...
Voyez ma secrétaire pour les honoraires...
estimation temps par Dr VMA (invité) (77.202.86.xxx) le 09/03/08 à 13:58:27
J'oubliais ça donne environ 52min au 10k et 1h22 au 15k !
estimation temps par Frédéric (membre) (86.212.50.xxx) le 09/03/08 à 14:01:08
Effectivement, c'est plus précis et pas compliqué de faire un test sur 6 ou 7 minutes, plutôt que tenter d'extrapoler.
Comme 5 km peuvent se courir au mieux à 95 % vma, cette dernière est d'au minimum 13,250 km/h.
Fred
estimation temps par Eugene (invité) (77.216.79.xxx) le 09/03/08 à 14:03:12
Mais comme on ne sait pas exactement à quel pourcentage de sa vma il est capable de courir sur 5 kilomètres, on ne peut pas déterminer sa vma de façon précise. A la louche, ça pourrait effectivement tourner autour de 14,5 km/h. Pourquoi ne pas faire un test de 6' pour confirmer tout ça?
estimation temps par Dr VMA (invité) (77.202.86.xxx) le 09/03/08 à 14:04:29
Le problème souvent avec les tests de 6 ou 7 min c'est que certains coureurs n'ont pas l'habitude de "s'arracher les poumons" sur ces distances courtes et obtiennent des VMA sous évaluées...
estimation temps par Frédéric (membre) (86.212.50.xxx) le 09/03/08 à 14:05:08
Et si les 5 km ont été courus à 90 % vma elle est de 14 km/h.
Fred
estimation temps par fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 09/03/08 à 14:08:27
Au fait Fred, lors de mon test 6' en 2006 j'ai effectué 1510m , j'ai donc pris cette mesure et je l'ai transformé en km ça m'a donné 15km de VMA...
Si je capte bien ce que tu m'as dit hier, je devrais plutôt prendre ces 1510m et les multiplié par 8.57 ??
ça fait 1510 X 8.57 = 12940 !! Ma vma est donc que de 12.9 ??
J'ai effectué un 10km en octobre 2006 de j'ai fais 46'17, j'ai également fait un semi 1 mois après et j'ai fais 01:44:35..
ça donne quoi par rapport a ma vma tout ça en % ?? j'ai été dans la bonne fourchette ou pas ??
Je comprends pas trop tous ces calculs , c'est pourquoi je cherche à comprendre..
Merci d'avance à tous pour votre patience
Michel
estimation temps par Frédéric (membre) (86.212.50.xxx) le 09/03/08 à 14:16:00
Fo y croire, ta vma est de 15,1 km/h. Si tu avais couru pendant 7 minutes tu aurais parcouru plus de distance, donc tu aurais multiplié cette distance par 8,57 pour avoir la coreespondance sur 1 heure.
Tes 10 km en 46'17" : quasiment 13 km/h, soit 85 % de vma 15,1.
Ton semi en 1h44'35" : 12 km/h, soit 79 % de vma 15,1.
Fred
estimation temps par fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 09/03/08 à 14:23:56
Merci Fred,
Et ça donne quoi ces 85% VMA sur 10km ?
Le % maintenu est correct ?
ça m'étonne un peu d'avoir réussi à maintenir un % aussi haut, surtout que cette course à eu lieu dans les vignobles alsaciens(Rosheim =>Foulées des 4 portes), ça m'a parut très long..lol
Et pour le semi : 79% C'est correct aussi ?
Idem que pour le 10km, ce semi s'est passé aux Foulées de Charmes (Vosges) et c'était assez pentu aussi.
Michel
estimation temps par Frédéric (membre) (86.212.50.xxx) le 09/03/08 à 14:33:40
On tient au mieux 90 % vma sur 10 km et 85 % sur marathon, donc tu peux optimiser encore mais ça devient difficile de gartter les % une fois atteint un certain seuil. Sur marathon c'est 80 %.
Fred
estimation temps par fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 09/03/08 à 14:37:00
Je vais donc travailler correctement afin de ne pas finir dans le rouge comme c'était le cas sur 10km et sur le semi.
J'ai perdu beaucoup trop de temps dans ces derniers km je pense. 2' de plus sur 10km et plus de 4'30 sur le semi .
Michel
estimation temps par Dr VMA (invité) (77.202.86.xxx) le 09/03/08 à 14:47:18
Michel, à mon humble avis, ta VMA est plus proche de 16 que de 15...
estimation temps par fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 09/03/08 à 15:05:35
était peut-être de 16 en 2006 car aujourd'hui c'est plus la fête...
Je redémarre de zéro depuis janvier, on fera le point d'ici 4 mois pour refaire un test 6' et alors me rendre compte de ma VMA réelle...
C'est passionnant de tout recommencer à zéro et de progresser à nouveau au fil des semaines, quel plaisir que de courir en pleine nature sans aucune contrainte de chrono (pour l'instant que de l'endurance)
Michel
estimation temps par ahmed (invité) (41.248.26.xxx) le 09/03/08 à 15:29:47
Quelle vma pour qlq'1 qui réalise 1h 31' sur semi avec un passage au 10ème km en 40' 37''???
Merci pour vos réponses
ahmed
estimation temps par (invité) (41.248.26.xxx) le 09/03/08 à 15:44:54
up
estimation temps par (invité) (195.132.158.xxx) le 09/03/08 à 15:57:28
je viens de faire la même chose ce matin en 8'21 et 8'33, même question...
estimation temps par Dr VMA (invité) (77.202.61.xxx) le 09/03/08 à 16:34:37
Ahmed 17,5 km/h environ... mais mon cabinet est fermé cet après-midi ! ;-)
estimation temps par ahmed (invité) (41.248.26.xxx) le 09/03/08 à 16:45:09
@ Dr VMA
Je réglerai la note deamin alors!
Merci pour avoir répondu.
estimation temps par Bernard (invité) (90.59.79.xxx) le 09/03/08 à 17:21:53
....plus de 35 ans de cap et je ne connais toujours pas ma VMA ...et puis VMA késako ?
Si j'avais connu ma VMA ...je serais peut être loin maintenant !
Mais bon Dieu ! tout se passe d'une façon plus harmonieuse !
MMS les bons apôtres, vous les savants de la CAP, laissez les gens courrir à leur guise. S'ils taquinent des records OK, cassez leur les pieds avec ce genre de connerie, sinon foutez leur la paix !
J'ai, sans trop me casser la tête, fait 2h 45 au marathon, 1h 15 au semi, 8 h 20 aux 100 bornes ! Jamais, au grand jamais je n'aurais accepté que l'on me bassine avec ces contraintes qui m'auraient peu être fait gagner une poignée de secondes. Et puis qu'est ce que j'en aurais fait de ce temps gagné ( cf : St Ex )
estimation temps par Frédéric (membre) (86.212.50.xxx) le 09/03/08 à 17:25:58
Bernard, tu te rends compte, tu as dû avoir une vma vers 19,8 km/h, sans le savoir !
2h45 à St-André des Eaux ?
Fred
estimation temps par Dr VMA (invité) (77.202.61.xxx) le 09/03/08 à 17:38:35
Bernard heureusement que tu ne connais pas ton QI non plus car ça te permets de te croire plus intelligent... MDR
estimation temps par fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 09/03/08 à 17:45:59
Excellent Nanard !!!!!!!
Bravo Doc VMa pour la réponse !!
On se croirait dans une pièce de théatre quand on vous lis !!!!
Changez rien les gars, vous êtes TOUS en finale !!!!!!!
AUX AAAAAARRMMMMMEEESS !!! AUX AAAAAAAARRRMEEEEEEEEEEES !!
Michel
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge