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Estimation semi et marathon par Gireg (invité) (86.195.90.xxx) le 10/03/08 à 21:36:53
Quelqu'un pourrait-il me donner une estimation de mes perfs possibles sur semi et marathon sachant que je fais en entraînement 10 fois 400m en 1'23 env. avec 2' de récup.
(Je sais c'est bizarre comme question mais je n'ai pas de temps sur 10km, j'ai foiré mon semi par un départ beaucoup trop rapide et ma séance d'estimation VMA car j'étais très mal foutu...)
Merci d'avance
Estimation semi et marathon par (invité) (89.170.62.xxx) le 10/03/08 à 21:43:52
désolé mais là pas possible!!!!
faut un minimum de référence un temps sur un 3OOOM par exemple
mais dans l'absolu un test vma est mieux .
Estimation semi et marathon par Gireg (invité) (86.195.90.xxx) le 10/03/08 à 21:48:13
Alors il faut que je cours un 3000m
Il me semble avoir fait un 2000m en 7'30
Estimation semi et marathon par Nip (invité) (91.91.207.xxx) le 10/03/08 à 21:50:44
Et moi je fais 12 seconde au 100m. Combien de vaut sur une ultra de 100 bornes?
Je déconne, mais donne d'autres références. Un record sur une autre distance
Estimation semi et marathon par Nip (invité) (91.91.207.xxx) le 10/03/08 à 21:52:44
Alors tu as une VMA de 16 à 17. regarde là
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/IMG/jpg/vmavitesse.jpg
Estimation semi et marathon par (invité) (89.170.62.xxx) le 10/03/08 à 21:53:26
en extrapolant et je dit bien en extrapolant!!! si tu as couru ton 2000M en progressif et fini en plus fort cela tournerait à une vma de 16kmh donc un temps sur semi d'environ 1H35 et marathon 3H25 mais à prendre au conditionnel.
Estimation semi et marathon par froggyranita (invité) (78.141.155.xxx) le 10/03/08 à 21:53:48
De ou tu sors tes "10 fois 400m en 1'23 env. avec 2' de récup."?
Pourquoi des 400m en 1m23s avec 2'de recup?
Pascal
Estimation semi et marathon par VMA Relativiste (invité) (81.249.21.xxx) le 10/03/08 à 21:58:06
2' de recup c'est beaucoup trop pour du 400m. Reéssaye avec 1'
Estimation semi et marathon par Frédéric (membre) (90.2.222.xxx) le 10/03/08 à 21:59:45
Tout dépend, tu cours tes 100 m à quel % de vma ? 160 % ? Quel % de fcm ? 100 % ?
Fred
Estimation semi et marathon par (invité) (86.195.90.xxx) le 10/03/08 à 22:00:31
- Merci beaucoup pour le lien et l'estimation VMA.
-Trop longue la récup ? Merci pour le conseil, je vais esayer avec 1' mais je risque de tomber à 1'30...
Estimation semi et marathon par Gireg (invité) (86.195.90.xxx) le 10/03/08 à 22:01:01
(c'était moi)
Estimation semi et marathon par (invité) (62.47.139.xxx) le 10/03/08 à 22:02:04
Le tableau est vraiment bon????
Avec une VMA de 16 km/h, on fait un marathon À 3h46 et des bananes? En 3h30, c'est possible avec une VMA de 16km/h, je pense.
Estimation semi et marathon par Nipol (invité) (91.91.207.xxx) le 10/03/08 à 22:29:29
T'en trouve plein des tableaux comme ça. Les valeurs ne sont jamais les mêmes!
ça donne une idée. Encore heureux d'ailleurs. Si on savait le temps qu'on allait faire à la minute, ça serait bizarre non?
Estimation semi et marathon par Frédéric (membre) (90.2.222.xxx) le 10/03/08 à 22:34:34
Avec une vma de 16 km/h on court au mieux un marathon à 12,7 km/h, soit 3h20'.
Fred
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