Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
VMA?? par momoVH3 (invité) (90.10.120.xxx) le 12/03/08 à 20:31:48
J'ai fait un test VMA il y a 3 mois, et il m'a donné 16,75 kmh. J'ai entrepris de faire un plan 10 kms. Il y avait un 15 x 100m rythme VMA avec récup = temps de course. J'aurai du les courir en 21 s, mais je les ai tournés en 19,1s sans forcer outre mesure. J'aurais pu encore en faire.
Question: est ce que ma VMA a bougé et est plus haute, et dans ce cas, dois je me baser sur cette nouvelle VMA pour m'entrainer?
Vous allez trouver ma question bizare vu mon âge et le temps depuis lequel je cours, mais jusqu'à présent je ne me suis entrainé qu'au feeling, avec toutes les erreurs que cela entraine. Comme il n'est jamais trop tard pour bien faire, et que je ne veux pas mourir idiot, alors je pose des questions.
VMA?? par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 12/03/08 à 20:35:21
Salut MomoVH3, je n'ai pas la réponse à ta question, mais je tenais à te saluer après t'avoir loupé lors de notre derniers cent bornes.
Au plaisir de te renconter prochainement (je fais Chavagnes dans 8 semaines).
Ouille
VMA?? par momoVH3 (invité) (90.10.120.xxx) le 12/03/08 à 20:59:29
Bonsoir Ouille,
domage, car pour moi, hélas les 100 bornes c'est terminé car mes pieds ne supportent pas plus de 20 kms. Après, cela me fait énormément souffrir. Quels regrêts.
Bonne continuation.
VMA?? par Dr VMA (invité) (77.202.94.xxx) le 12/03/08 à 21:21:07
19s au 100m c'est exactement une VMA de 16,7 !
VMA?? par momoVH3 (invité) (90.10.120.xxx) le 12/03/08 à 21:51:12
Tu fais erreur, c'est 21,55s pour 16,7
VMA?? par Dr VMA (invité) (77.202.94.xxx) le 12/03/08 à 22:27:32
Oui désolé, j'm'su gouru...
ça fait du 18,5 km/h
VMA?? par momoVH3 (invité) (90.10.120.xxx) le 12/03/08 à 22:33:27
Pas de problème. Tu en penses quoi??
VMA?? par Dr VMA (invité) (77.202.94.xxx) le 12/03/08 à 22:44:19
Je préfèrerais connaitre ton meilleur chrono sur 2000m et/ou sur des distances plus grandes pour être plus précis...
VMA?? par Dr VMA (invité) (77.202.94.xxx) le 12/03/08 à 22:51:17
En fait, pour valider le 18,5 il faudrait que tu puisses faire moins de 6min30 au 2000m
VMA?? par momoVH3 (invité) (90.10.120.xxx) le 12/03/08 à 22:53:21
Je n'en ai pas fait depuis un bon moment, car je courais sur marathon et 100 kms. Je tacherai d'en faire un d'ici un mois. Merci de pour ton attention.
VMA?? par PascaL (membre) (86.217.64.xxx) le 13/03/08 à 09:28:34
Bonjour
Je me permets de répondre car j'ai en gros la même VMA que toi et je fais aussi parfois des séries de 100m.
Je ne pense pas qu'on puisse évaluer la VMA à partir d'une série de 15x100m, car il est facile de les courir plus vite qu'à 100% de VMA.
Personnellement avec une VMA autour de 17, je cours les 100m autour de 18-19'' (récup autour de 20-25''). En revanche, la vitesse sur une série de 10x400 (R1') doit correspondre (en gros) à la VMA ; il est difficile d'en courir 10 plus vite qu'à 100% de VMA. Donc si tu cours tes 400m autour de 1'24'', sans faiblir sur les deux derniers, c'est que ta VMA est (sans doute) plus proche de 17 que de 16,5 (vitesse qui correspond plutôt à 1'27 au 400).
Tu peux aussi faire un test sur 6', mais c'est plus facile de caser une séance de 10x400 dans un entraînement, et pour moi le résultat est quasiment le même. Quoiqu'il en soit, il est improbable que ta VMA soit passée de 16,7 à 18,5. 17, peut-être, mais certainement pas beaucoup plus.
Sinon tes chronos montrent que l'entraînement au feeling est efficace !
VMA?? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 13/03/08 à 09:46:34
Sur 100 m on peut courir bien plus vite que 100 % vma. Même sur des séries on peut être au dessus sans pour autant être dans le rouge. Sur 200 m on peut également être plus rapide.
Comme suggéré plus haut, enchaîner 8 à 10 x 400 m ne peut généralement pas se faire à plus de 100 % de vma. Si tu as un doute essaye de courir une série de 400 m à 100 % vma, tu verras comment tu tiens tes séries.
Fred
VMA?? par momoVH3 (invité) (86.211.127.xxx) le 13/03/08 à 10:34:31
Je vous remercie tous pour votre aide.
VMA?? par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 13/03/08 à 10:42:54
un coureur ayant une VMA à 20 km/heure, peut courir 10 x 400 m (avec 200 m de récupération) en 1'12", mais aussi en 1'10" dans d'excellentes conditions.
Lorsque mon record était à 8'13" sur 3000 m, je pouvais courir une série de 10 x 400 m en 1'05" de moyenne, et même de 1'06" à 1'00" pour le dernier 400 m.
Il est vrai qu'une séance de 10 x 400 m donne une excellente estimation de sa VMA
Celui qui peut faire cette séance en 1'20" de moyenne, peut aussi courir un 2000 m à 18 km/heure donc en 6'40", soit 5 fois 400 m en 1'20" sans faiblir
on peut ainsi vérifier, son niveau d'endurance et de résistance.
GM
VMA?? par gérardM (invité) (85.27.10.xxx) le 13/03/08 à 11:58:29
Si quelqu'un n'a pas compris je peux venir vous l'expliquer durant vos dîners le mercredi pour vous parler de mes VVM1, VVM2, V3vm4,.... J'ai aussi un ami maquettiste et un autre collectionneur de boomerangs.
GM
VMA?? par Jet (invité) (83.157.16.xxx) le 13/03/08 à 12:26:23
Mis à part l'usurpation au dessus je pense cependant qu'il faut être prudent quand même sur 10*400m car il y'a 1 an j'avais une VMA aux alentour de 19,1 tout en étant capable de passer 10*400 en 1'10-1'11,mais c'est sur que c'est beaucoup plus proche de la réalité que des séries de 100m :)
VMA?? par PascaL (membre) (86.217.64.xxx) le 13/03/08 à 12:31:47
C'est normal Jet car plus tu es rapide, plus le temps d'effort diminue, et plus il est facile de tenir un % élevé de VMA. Mais je pense que pour une VMA autour de 17 ça marche bien (à condition de ne pas considérer la séance comme une course, mais vraiment comme une séance d'entraînement normale).
VMA?? par Poopa (invité) (86.198.252.xxx) le 13/03/08 à 12:39:05
Les 10 fois 400 ne prouvent rien, quelles sont les possibiltés anaérobies?...
La VMA çà se mesure lors d'un test de VO2max (laboratoire, Léger, VAMEVAL, TUB2), le reste donne des résultats bien plus aléatoires.
Quant à la FCM...
VMA?? par PascaL (membre) (86.217.64.xxx) le 13/03/08 à 12:49:47
Bonjour Poopa
Il ne s'agit pas de prouver quoi que ce soit, mais de donner une évaluation utile pour l'entraînement. Il se trouve que le temps moyen sur une série de 10x400 correspond approximativement à la VMA, pour une VMA autour de 16-17.
Mais on peut aussi faire un test si l'on veut un résultat plus précis bien entendu.
VMA?? par PascaL (membre) (86.217.64.xxx) le 13/03/08 à 12:50:46
Je voulais dire la vitesse moyenne au dessus.
VMA?? par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 13/03/08 à 13:08:29
85 27 10
Tu n'es qu'un pauvre ..... ce que tu veux, c'est à toi de choisir .....
A part cette réflexion, évidemment que rien ne veut jamais rien dire, seul le résultat en compétition démontre le niveau acquit à l'entraînement, une séance de 10 x 400 m peut très bien être réalisée au taquet, en terminant épuisé, ce qui peut évidemment nuire au bon rendement lors de la compétition qui suivra.
La VMA est une notion à bien connaître, mais ce qui est le plus près de la réalité c'est le chrono sur 1500 m , 2000 m ou 3000 m en compétition.
gm
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge