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Est-ce que mes calculs sont bons (marathon)? par Denis (membre) (138.253.153.xxx) le 14/03/08 à 10:26:03
Bonjour,
En faisant 6mn15 sur 2000, cela me donne une VMA de 19.2
Dans les messages que j’ai lu, le marathon se court entre 75% et 80% de sa VMA (soit 14.4 & 15.36)
Donc, en théorie (et j’insiste sur le mot théorie) je devrais pouvoir un marathon entre2h44’49 et 2 h55’48.
Est-ce ça parait juste ?
Denis
Est-ce que mes calculs sont bons (marathon)? par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 14/03/08 à 10:32:37
bonjour
et oui , il y a la théorie, mais sur le marathon c'est surtout ton endurance qui fera la différence.
avec ta VMA de 19 km/heure, tu peux envisager de courir le 3000 m en 9'30", le 10 km entre 35' et 36', 17 km/h
le 1/2 marathon à 16 km/h et le marathon à 15 km/h
donc entre 2 h 47' et 2 h 54' suivant ton investissement dans une bonne préparation marathon.
Ton calcul est donc juste mais théorique, il ne reste qu'à le convertir dans la réalité sur le terrain du marathon.
Si tu cours le 1/2 marathon en moins d'1 h 20', tu es sur la bonne voie.
bon courage
Amitiés
gm
Est-ce que mes calculs sont bons (marathon)? par Dr VMA (invité) (77.202.96.xxx) le 14/03/08 à 10:52:04
Salut,
Oui les calculs théoriques sont bons...
La VMA désigne seulement un potentiel de puissance.
Les 75 à 84% nécessaires pour un marathon restent à vérifier par la pratique...
Est-ce que mes calculs sont bons (marathon)? par Denis (membre) (138.253.153.xxx) le 14/03/08 à 10:57:06
Merci GM et Dr VMA,
Est-ce que je peux ’risquer’ 2h45' ou est-ce que c’est trop ambitieux de ma part ?
Je réalise qu’il me faudra de très bonnes conditions météorologique le jour de la course et d’être en super forme. Est-ce qu’il faut être extrêmement bien entrainé pour le marathon à 80% de sa VMA ? En tant qu’amateur cela n’est pas mon cas.
Je vais essayer de faire 1h23’/1h24’ pour le premier semi et après voir comment ca va.
Denis
Est-ce que mes calculs sont bons (marathon)? par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 14/03/08 à 11:16:06
Non denis, tu ne dois pas viser 2 h 45', mais plutôt 2 h 50', et surtout tenir compte de tes sensations après ton 1/2 marathon, si tu le cours en 1 h 23' avec le sentiment de l'avoir couru sur ton rythme marathon, tu devras prendre 2 à 3 minutes de marge, soit 1 h 25' au pasage du 1/2 marathon, ensuite il faudra déjà tenir ce rythme.
Sois prudent
gm
Est-ce que mes calculs sont bons (marathon)? par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 14/03/08 à 11:29:58
Salut Denis,
Le sujet m'intéresse grandement: à l'inverse de toi je ne connais pas précisément ma VMA mais au vu des temps réalisés récemment je peux l'estimer assez précisemment je pense.
L'an dernier j'ai couru le semi de Paris en 1h21 en le finissant correctement et le marathon qui l'a suivi en 2h53 mais sur lequel j'ai quand même eu du mal.
Cette année je viens de faire 1h17 sur le même semi et j'envisage de courir un marathon à l'automne en 2h45, voire 46 :). Cela fait plusieurs semaines que ce chrono commence à me trotter dans la tête et je me pose également la question de savoir si c'est un objectif trop ambitieux ou, au contraire, accessible (en bossant pour bien sûr :).
A mon avis si tu tournes ton semi en 1h23 il vaudra mieux pour toi viser 2h50 max (et perso je pencherai même pour 2h55), plus rapide pourrait te créer quelques surprises au 30ème kilomètre.
Est-ce que mes calculs sont bons (marathon)? par (invité) (89.170.16.xxx) le 14/03/08 à 11:40:29
que c'est beau la théorie,mais la pratique c'est bien autre chose!!!! extrapolé des temps sans être entrainé apparemment ,soit,avec une super vma,mais ça fait pas tout.t'inquiète le bitume te rendra à la raison!!salut....
Est-ce que mes calculs sont bons (marathon)? par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 14/03/08 à 11:51:19
Tout dépend de ton expérience et de ton endurance, mais avec une bonne préparation et de bonnes conditions le jour de la course les 2h48' sont à ta portée. J'ai couru plusieurs marathons vers 2h50 et 2h51 avec une vma légèrement inférieure à la tienne.
Fred
Est-ce que mes calculs sont bons (marathon)? par Denis (membre) (138.253.153.xxx) le 14/03/08 à 12:08:58
Salut yoyo78,
C’est intéressant que l’on est le même objective. C’est vrai que 2 h45 me trotte aussi dans la tête depuis quelque temps mais comme l’a souligne quelqu’un, le bitume me rendra à la raison le 6 avril. D’ici la, je peux encore rêver.
Dans ton cas, je pense que 2h45’ n’est pas un objectif trop ambitieux sachant que tu as fait 1 h17 dernièrement.
Denis
PS : En fait, quand je parle de 1h23’ pour le semi, il s’agit en fait de ce que j’espère faire pour la première partie du marathon le 6 avril. J’ai fait 1h17 sur semi il y a environ 4 semaines mais les conditions étaient idéales ce jour là (et le parcours peut-être un peu court !).
Est-ce que mes calculs sont bons (marathon)? par Dr VMA (invité) (77.202.96.xxx) le 14/03/08 à 13:09:13
Je rappelle à tous ceux que les calculs théoriques font sourire qu'un mathématicien Urbain Le Verrier a découvert par le calcul en 1846 la planète Neptune...
http://fr.wikipedia.org/wiki/Urbain_Le_Verrier
Est-ce que mes calculs sont bons (marathon)? par (invité) (82.124.165.xxx) le 14/03/08 à 13:33:05
Le Verrier a aussi postulé l'existence de la planète Vulcain, pour expliquer certaines perturbations dans l'orbite de Mercure.
Or, Vulcain n'existe pas.
Cf. http://fr.wikipedia.org/wiki/Vulcain_%28planète%29
Est-ce que mes calculs sont bons (marathon)? par Naturel (invité) (194.3.231.xxx) le 14/03/08 à 13:44:20
Si Vulcain existe, même que Mr Spok est né sur vulcain si mes souvenirs sont bons.
Est-ce que mes calculs sont bons (marathon)? par piotr (invité) (217.162.113.xxx) le 14/03/08 à 13:52:03
Avec 1h17 déjà réalisés au semi, ça change un peu la donne. Tu as donc aussi des qualités d'endurance, et les 2h50 semblent envisageables (voire quelques minutes de mieux sur un second marathon).
Est-ce que mes calculs sont bons (marathon)? par Dr VMA (invité) (77.202.96.xxx) le 14/03/08 à 14:21:02
Vulcain n'existe pas mais Neptune oui !
Personne n'est infaillible...
Il ne faut pas jeter le bébé avec l'eau du bain...
Rien ne sert de courir, il faut réfléchir à point...
Un mien vaut mieux que deux tu l'auras...
C'est toujours au pied du mur qu'on se prend une tuile...
Etc...
Si certains veulent que je le leur prédise leurs performances, qu'ils n'hésitent pas, je suis le mara bambou du coin...
;-)
Est-ce que mes calculs sont bons (marathon)? par Frédéric (membre) (86.212.127.xxx) le 14/03/08 à 15:47:46
A mon avis tu passes confortablement sous 2h48.
Fred
Est-ce que mes calculs sont bons (marathon)? par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 14/03/08 à 15:57:56
le confortablement est peut être en trop
enfin, il le saura après
mais avec 1 h 20' sur 1/2 marathon, on peut tout à fait envisager en dessous de 2 h 50', avec l'endurance nécessaire, la VMA ne garantissant pas tout.
gm
Est-ce que mes calculs sont bons (marathon)? par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 14/03/08 à 16:24:45
Salut Yoyo,
Alors là je suis impresionné.
Je vais suivre tes résultats avec grande attention.
C'est un beau chrono 2h45, respect.
Est-ce que mes calculs sont bons (marathon)? par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 14/03/08 à 16:28:39
Salut Paulo,
Ne le sois pas trop rien n'est fait pour l'instant ;)
Est-ce que mes calculs sont bons (marathon)? par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 14/03/08 à 16:30:51
C'est évident, il ne reste qu'une petite formalité à accomplir, courir les 42 km 195 en conformité avec son objectif, mais aussi à rester en forme jusqu'au 6 avril.
gm
Est-ce que mes calculs sont bons (marathon)? par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 14/03/08 à 16:32:38
non mais je sais que c'est ton objectif et que tu vas tout faire pour y arriver. tu as une sacrée marge de progression. tu as fait un sacré beau chrono au semi. et je suis certain que sur 10 km tu peux faire largement mieux.
j'espère que tu vas y arriver. y a pas de raison. mais c'est clair qu'il y a du boulot.
j'y pense souvent au marathon. c'est vraiment une aventure qui me tente beaucoup. j'ai aucune idée du chrono que je pourrais faire. mais bon pour l'instant, je pense avant tout au 10 km et aussi au semi.
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