Quand derniere course avant le marathon de Paris ?????

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Quand derniere course avant le marathon de Paris ????? par Tituif (invité) (82.247.67.xxx) le 15/03/08 à 06:47:05

Une course de 25 km (24,300) aujourd'hui , à 3 semaines et 1 jour avant le marathon de PAris, est ce raisonnable ?

Quand derniere course avant le marathon de Paris ????? par aguenant (membre) (90.2.126.xxx) le 15/03/08 à 08:25:29

Oui c'est raisonnable mais attention de ne pas forcer. C'est une sortie longue et dois la faire l'allure prevue sur marathon (environ 75%-80% fcm)

Quand derniere course avant le marathon de Paris ????? par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 15/03/08 à 09:34:51

75 % de fréquence cardiaque max est bien inférieur à de l'allure marathon course. Si on court un marathon en performance, le plancher sera vers 80 % de fcm, mais on peut courir plus haut. En principe tout ceci a été travaillé à l'entraînement.
Fred

Quand derniere course avant le marathon de Paris ????? par fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 15/03/08 à 09:41:57

Peux tu me donner les autres bases de FC pour le semi et le 10 km fred ??

Merci, d'avance..

Quand derniere course avant le marathon de Paris ????? par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 15/03/08 à 14:48:28

Idéalement il faut tendre vers les maxis tenables. En % de vma c'est 90 % sur 10 km, 88 % sur 15 km, 85 % sur 20 km et semi, 80 % sur marathon.
Ce qui fait un peu plus en % de fcm, > à 90 % sur 10 km, pas loin de 90 % sur semi et 84 % voire un peu plus sur marathon. Mais çe se travaille et ça se planifie à l'entraînement, certains coureurs par manque d'endurance sont en dessous de ces maxis.
Fred

Quand derniere course avant le marathon de Paris ????? par manu (invité) (86.207.213.xxx) le 18/03/08 à 09:42:40

moi pero je fait celui de monaco le week end avant de paris

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