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durée 1000-800-400 par (invité) (82.247.104.xxx) le 15/03/08 à 09:48:55
Bonjour,
pour un objectif de 42-43 minutes au 10 kms,en combien de tps dois-je courir les distances citées ci-dessus ?
Merci
durée 1000-800-400 par coyotte (invité) (81.56.27.xxx) le 15/03/08 à 10:40:14
Bonjour
de rien :)
Ben pour 42-43 je dirai 4'10, 3'15 et 1'40
durée 1000-800-400 par (invité) (82.247.104.xxx) le 15/03/08 à 13:45:23
Merci :-)
Pour le 1000, c'est bien ce que je pensais pour le tps!
Par contre, faire les 400 en 1'40 me parait trop surtout si tu dis que le 800 doit se courir en 3'15 ;-)
Ne serait-ce pas plutot le 400m en 1'30 ?
durée 1000-800-400 par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 15/03/08 à 13:52:19
400 m à 100 % vma et 800 m à 95 % vma.
Fred
durée 1000-800-400 par coyotte (invité) (81.56.27.xxx) le 15/03/08 à 14:01:26
oui plutot 1'30 :) au 400
durée 1000-800-400 par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 15/03/08 à 14:09:16
10 km en 43' c'est 14 km/h. Un coureur avec 16 km/h de vma y arrive. Donc 400 m en 1'30", à adapter à la vma du coureur.
Fred
durée 1000-800-400 par (invité) (82.247.104.xxx) le 15/03/08 à 14:09:54
ok coyotte, l'erreur est humaine ;-)
Merci Fred pour ces infos mais je ne connais pas ma vma :-(
J'arrive à tenir 8*400 en 1'30-1'35 et 6*800 en 3'20 environ. A chaque fois récupe sur 400m. Je sais c'est peut-etre trop ....
J'essaierai les 1000m en 4'10 la prochaine fois .... Prochain objectif : sous les 43 ' !
durée 1000-800-400 par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 15/03/08 à 14:31:39
Vma vers 16 km/h vraisemblablement. Récup sur 400 m en combien de temps ?
Fred
durée 1000-800-400 par (invité) (82.247.104.xxx) le 15/03/08 à 14:54:27
euh.... Je ne regarde pas vraiment en combien de tps je fais les 400m de récup ! Je dois être entre 1'50-2'00 je pense .
Je dois aussi faire attention à la récup ? Si oui, pour les 400m , 800m et 1000m quels sont les récups théoriques ?
MErci d'avance pour les réponses :-)
Ah, tant que j'y pense, vaut mieux récupérer plus longtemps et faire les fractionnés plus vite ou l'inverse ?
durée 1000-800-400 par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 15/03/08 à 14:57:14
Tes récups de 400 m sur 400 m sont trop longue en durée. Pour 1'30" elle ne devraient pas excéder ta durée d'effort.
Fred
durée 1000-800-400 par Frédéric (membre) (90.2.220.xxx) le 15/03/08 à 14:58:10
Non il ne faut pas modifier la vitesse des séries, 400 m c'est 100 % vma, donc on adapte le temps de récupération.
Fred
durée 1000-800-400 par (invité) (82.247.104.xxx) le 15/03/08 à 15:21:38
Merci pour ces infos !
Pour les fractionnés de 400m, j'essaierai maintenant de ne prendre que 200m de récup.
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