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5000m> 10 000 par daniel (invité) (86.219.121.xxx) le 18/03/08 à 09:55:34
Bonjour à tous.
J'aimerai savoir comment prédire la performance sur 10 kms à partir de mon temps sur 5 000m réalisé hier;16'55''
4 entrainements/semaines, 27 ans, VMA 19.
Je tablais sur 36',mais un peu au hasard.Si vous aviez un avis ca serait sympa.
Bonne course!
5000m> 10 000 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 18/03/08 à 09:58:58
Avec 19 km/h de vma tu devrais pouvoir approcher 35'30" avec une préparation adaptée et de bonnes conditions de course.
Fred
5000m> 10 000 par jc (invité) (80.11.117.xxx) le 18/03/08 à 13:00:04
Si on applique la règle "je baisse d'un km/h quand je double la distance", ça donne exactement 35'52''
5000m> 10 000 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 18/03/08 à 13:49:47
Il vaut mieux compter en perte de vitesse relative qu'en valeur absolue de 1 km/h. C'est vrai pour une vma vers 20 km/h (18 km/h sur 10 km, 17 sur semi et 16 sur marathon), mais pas pour une vma vers 14 km/h.
Fred
5000m> 10 000 par Dr VMA (invité) (77.202.62.xxx) le 18/03/08 à 13:54:03
Je confirme 36min au 10000 mais avec une marge d'erreur d'une minute...
5000m> 10 000 par Jet (invité) (83.157.16.xxx) le 18/03/08 à 14:44:33
Moué tu peux peut-étre viser moins que 36' à mon avis,il y'a peu j'avais sensiblement la même VMA que toi avec un record a 17'02 sur 5km et je viens de faire 34'55,bon certes j'ai passer un palier depuis 2-3mois mais je pense que les 35'30 sont envisageables
5000m> 10 000 par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 18/03/08 à 15:06:43
avec 14'21" sur 5000 m , j'avais réalisé 29'45" sur 10000 m en 1973
14'21" x 2 = 28'42" soit 1'03" de plus pour mon record du 10000 m , 3 semaines plus tard
donc avec 16' on peut tabler sur :
16' x 2 = 32' on ajoute 1'10" = 33'10"
avec 17'
17' x 2 = 34' on ajoute 1'10' = 35'10"
mais entre 35'15" et 35'30" c'est bien
en tout cas sous les 36'
GM
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