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vma ou pas lors la derniere semaine avant une course par Paul (invité) (90.25.128.xxx) le 18/03/08 à 12:56:12
bonjour
je dois participer a une course de 18km dimanche
puis je faite une seance de vma mardi
exemple 10 fois 400m
ou est il preferable de se menager pour la course a venir?
merci
vma ou pas lors la derniere semaine avant une course par (invité) (213.56.156.xxx) le 18/03/08 à 13:32:04
cette séance est tout a fait adaptée pour ta dernière semaine, celà te permettra d'avoir des sensations de vitesse. Tu peux la faire à ton allure VMA avec 1' de recup. Je te conseille de faire une recup jeudi de 45' puis éventuellement un dernier entrainement de 20 à 25' Vendredi soir ou samedi matin avec 5 accélerations.(dernier entrainement facultatif).
Bonne course pour Dimanche.
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