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Comment prendre 15kg en 8 semaines par Phil (invité) (86.71.86.xxx) le 18/03/08 à 22:24:26
J'ai une course dans 8 semaines. J'aimerai me préparer sérieusement. Je pèse actuellement 95kg. J'ai 15 kg à perdre pour redescendre à 80 et courir vite! 38' au 10km. Comment faire???
Comment prendre 15kg en 8 semaines par Maxime (invité) (82.227.220.xxx) le 18/03/08 à 22:29:09
dans le titre tu as mis PRENDRE 15 kg ce qui porte à confusion...
Comment prendre 15kg en 8 semaines par Frédéric (membre) (86.212.63.xxx) le 18/03/08 à 22:34:01
A mon avis ni l'un ni l'autre (prise ou perte) ne sont possibles en si peu de temps...
Fred
Comment prendre 15kg en 8 semaines par Phil (invité) (90.0.38.xxx) le 18/03/08 à 22:35:05
Si par contre prendre 15kg en 2 semaines je les prends sans probleme
Comment prendre 15kg en 8 semaines par Julien (invité) (90.0.38.xxx) le 18/03/08 à 22:36:01
Gros sac!
Comment prendre 15kg en 8 semaines par Phil (invité) (86.71.86.xxx) le 18/03/08 à 22:36:17
j'attends des conseils de préparation, des suggestions alimentaires...
Comment prendre 15kg en 8 semaines par Frédéric (membre) (86.212.63.xxx) le 18/03/08 à 22:39:51
Pourquoi 38' sur 10 km ? Pour améliorer ton temps ? Quel entraînement as-tu actuellement ? Progresser en sport c'est possible en 2 mois, pour la perte de poids je ne sais pas, une alimentation trop restrictive peut être pénalisante si tu veux perdre aussi rapidement, - 2 kg hebdomadaires c'est beaucoup.
Fred
Comment prendre 15kg en 8 semaines par féfé (invité) (90.12.47.xxx) le 18/03/08 à 22:54:40
ATTENTION!!!!!!!!
C'est tres déconseillé, tu pars sur les bases de 7,5 kg par mois. dison 7, sa ferait perdre 84 kg en un an.
mais bon voici comment faire : arrete de manger ou de boire des liquides sucrés.
si possible, fait toi poser un anneau gastrique ou meme une ligature de l'anus qui te dissuadera plus efficacement encore de faire des écarts.
cours 42 km chaque jours (le matin, et de préférence à jeun). n'oublie pas de bien t'hydrater!
quand tu auras atteint ton objectif, malheureusement tu auras perdu autant de muscle et d'os que de graisse. ton mscle cardiaque aussi aura fondu, donc tu sera tres lent.
malheureusement aussi, ton métabolisme de base sera devenu tres faible. tu reprendra donc bien vite la graisse perdu ju'qu'à reprendre tout ton poids et meme plus. les muscles en moins.
vise donc plutot 1H15 au 10 km.
sinon tu peux aussi ne pas faire de régime et rééquilibrer ton allimentation, en diminuant juste le diner par exemple. combiné à une activité sportive plus muscu (pour garder tes muscles) tu perdras 2 kg par mois (sur les bases de 24 kg par an). c'est déja trop je pense mais tu as l'air impatient.
ne tombe pas dans la spirale des régimes!!!
Comment prendre 15kg en 8 semaines par Frédéric (membre) (86.212.63.xxx) le 18/03/08 à 22:58:28
@Féfé, perte d'os ? Amputation alors ? Radical remarque...
Fred
Comment prendre 15kg en 8 semaines par féfé (invité) (90.12.47.xxx) le 18/03/08 à 23:50:58
non c'etait d'une baisse de la dmo (densité minérale osseuse) dont je parlais. les os ont le meme diametre, la meme longueur, mais la masse a baissé à cause de la diminution de la densité. Faire un régime entraine ogligatoirement une perte osseuse.
de maniere plus générale, tout ce qui déséquilibre l'allimentation à des répercutions en terme de santé.
pourtant personne ne veut le savoir, les gens veulent des changement radcaux, avec des résultats immédiats.
Comment prendre 15kg en 8 semaines par soipacon (invité) (82.248.79.xxx) le 19/03/08 à 09:21:11
Quand j'ai vu le titre j'allais te parler de Pizza (j'ai tenté le régime 100% pizza et pour prendre du poids c'est pas mal) mais pour perdre autant je rejoins l'avis de FÉFÉ a savoir qu'il existe des méthodes mais qui te prépareront bien mal pour une course.
Vise plutôt une perte de 4 à 6 Kg c'est déjà beaucoup en si peu de temps.
Comment prendre 15kg en 8 semaines par (invité) (80.170.58.xxx) le 19/03/08 à 15:35:21
çà m'est arrivé mais sans choisir le poids à perdre ,donc je ne peux pas affirmer que çà aura le même effet sur un autre :
j'étais en vacances
je courrais 12 km tous les jours en variant les allures
j'ai suivi les conseils alimentaires publié par Zermati (maigrir sans régime)
Bon amusement.
Comment prendre 15kg en 8 semaines par huralp (membre) (90.10.194.xxx) le 19/03/08 à 16:33:05
A mon avis si tu veux perdre 15 kg en 8 semaines, mieux vaut renoncer à ta course, je te dis pas dans quel état de fatigue sera ton organisme le jour J.
De plus les kg les plus vite perdu seront ceux que tu vas reprendre tout aussi vite.
2 ème solution, tu fais ta course tel que tu es ou sans objectif de chrono et tu mets en place une politique de perte de poids dans le long terme.
Personnellement, j'avais visé 1 kg par mois avec un objectif de 10 kg en moins, cela se fait très bien, sans régime, juste en rééquilibrant son alimentation et une activité sportive régulière.
A toi de voir !!!
Comment prendre 15kg en 8 semaines par ego (membre) (88.122.30.xxx) le 19/03/08 à 19:14:22
perso j'ai perdu 25 kg en un peu moins de 6 mois mais au départ c'est très dur et je ne crois pas que j'aurai pu faire 10 km en 38'.
Pour ça :
- je mangeai bien le matin
- rien à midi
- soupe et yaourt le soir
- pas de pain, pas de fromage (y compris dans les pâtes), pas de chocolat, pas de graisses,...
- 2 sorties footing / semaine pendant 3 mois puis passage à 3 sorites ensuite (avec qq sorties très longues de 4h-4h30)
Si tu comptes, ça fait en moyenne 4 kg / mois donc 8 kg en 2 mois. Donc dur dur pour 10 kg en 8 semaines sachant que ce que j'ai fait n'est pas très recommandable et est très dur à supporter (en fin, après qq semaines ça se passe pas si mal, on prend l'habitude)
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