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quelle VMA environ? aidez moi svp... par runner (invité) (85.5.198.xxx) le 19/03/08 à 15:42:27
Bonjour j'essaye depuis bien longtemps de définir ma VMA, mais en vain...
Pourriez-vous me donnez environ ma VMA sachant que je fais le 10km en environ 49 min en compétition et 15km en 1h20 sans trop forcé! J'aimerais progresser pour les 10km mais je sais pas comment. quelqu'un pourrais m'aider?
Merci d'avance.
quelle VMA environ? aidez moi svp... par Dr VMA (invité) (77.202.65.xxx) le 19/03/08 à 15:48:13
Va voir par là :
http://sportech.online.fr/spfr_esp.html
quelle VMA environ? aidez moi svp... par runner (invité) (85.5.198.xxx) le 19/03/08 à 15:51:39
ok merci
quelle VMA environ? aidez moi svp... par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 19/03/08 à 15:51:59
Ta VMA doit se situer entre 14 et 15, tu peux le vérifier en faisant un test sur 1500m et en regardant la vitesse moyenne tenue. Pars sur une vitesse moyenne de 25 secondes tous les 100m (50 tous les 200, 1'40" tous les 400 etc...) et si tu as du jus tu termines les 400 derniers mètres à fond.
Après en fonction de ta VMA, tu trouveras de nombreux plans d'entraînement ici : http://www.courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=5
quelle VMA environ? aidez moi svp... par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 19/03/08 à 15:54:06
Et ici : http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=15
Avec le 301 par exemple pour commencer ...
quelle VMA environ? aidez moi svp... par runner (invité) (85.5.198.xxx) le 19/03/08 à 17:22:23
merci à vous
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