Temps estimatif marathon

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Temps estimatif marathon par vincent (invité) (81.80.255.xxx) le 20/03/08 à 08:44:53

Bonjour,

J'arrive en fin de prepa marathon et pour 1h15 en allure endurance(45mn) mis allure marathon(40mn) je fait presque 11km ma question est combien esperer au marathon de paris?

Merci à vous.

Temps estimatif marathon par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/03/08 à 08:59:57

Temps de course trop court pour extrapoler, mais si tu tiens les 42 km ça passe en 3h50/52.
Si tu as une référence récente sur 20 km ou semi ce sera plus précis.
Fred

Temps estimatif marathon par vincent (invité) (81.80.255.xxx) le 20/03/08 à 09:04:13

sortie longue en pleine forme la semaine derniere 2h20 dont 1h endurance75% 30mn allure marathon80% et 50mn endurance75% environ 17-18km.

Merci de ton aide frederic

Temps estimatif marathon par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/03/08 à 09:06:37

Désolé, aucune idée plus précise. Pars sur ton allure estimée (11 km/h), et puis tu verras bien.
Fred

Temps estimatif marathon par cris13 (membre) (62.161.77.xxx) le 20/03/08 à 09:20:32

je crois que c'est 11kms en 1h15. ce qui donne une moyenne de 8.8 km/h.
tu cours en endurance à 75% de fc et en allure marathon à 80% de fc. ce qui donne en théorie un écart de 0.5 km/h.

cela donnerait une allure marathon de 9km/h soit ton marathon en 4h40 pour une allure de 6min 40 au kilo.

Temps estimatif marathon par reggio (invité) (89.170.16.xxx) le 20/03/08 à 09:44:55

salut

trop imprécis pour donner des temps!!! % de quoi?? FCM/VMA un peu de logique,s'il vous plait.18KMS effectués en 2H20 moyenne de 7,7km/h de moyenne ce qui ferait 75% de vma sur ta séance.donc en extrapolant un 80% de vma sur marathon ce qui pourrait donner un 8kmh soit environ 5H16/20 sur la course.mais ceci n'est qu'une estimation peu être sous évaluée ou surévaluée.bye.

Temps estimatif marathon par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/03/08 à 09:49:17

C'est pour ça que je n'y comprends rien, j'ai lu allure marathon 11 km/h. De toute façon le mieux est de courir.
Fred

Temps estimatif marathon par reggio (invité) (89.170.16.xxx) le 20/03/08 à 09:57:28


le mieux c'est courir c'est clair,mais il y en a qui vont dans l'inconnue de la distance marathon,ça fait peur!! sachant la difficulté de la course quand même,un minimum de connaissance s'impose.c'est pas aller au casse pipe,ou alors j'ai rien compris??

Temps estimatif marathon par gavroche (membre) (90.46.198.xxx) le 20/03/08 à 09:58:51

cris13 a raison ça fait aux alentours de 4H40 voire 5H, je fais les mêmes temps que toi vincent en entrainement, mais c'est assez aléatoire, cela dépend quel entrainement tu as suivi sur 2 MOIS , si tu as deja fait une compet type semi, tellement de paramètres jouent sur un marathon!!!!!!
tu verras bien le jour j

bonne journée (salut fred moi aussi je vais partir courir peutêtre aussi dans le bois, bon entrainement)

Temps estimatif marathon par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 20/03/08 à 10:07:46

Dès le début ce n'était pas clair je trouve, en fait c'est 11 km en 1h15 avec 40 min d'allure marathon (quelle est cette vitesse justement ? Un petit 10 km/h ?).
Donc probablement plus de 4h20.
Fred

Temps estimatif marathon par vincent (invité) (81.80.255.xxx) le 20/03/08 à 12:18:05

Je me suis peut etre mal exprimé 2h20 dont 1h endurance75% de FCM 30mn allure marathon80% de FCM et 50mn endurance75% de FCM environ 17-18km.

et autre sortie de 11km en 1h20mn dont 40mn a 75%FCM et 40mn à 80%FCM.

merci

Temps estimatif marathon par cris13 (membre) (62.161.77.xxx) le 20/03/08 à 12:56:44

@ vincent :
ta fc max est théorique ou réelle ?

Temps estimatif marathon par vincent (invité) (81.80.255.xxx) le 20/03/08 à 13:25:03

Elle est théorique c'est a dire calculer sur la base 220-âge

Temps estimatif marathon par cris13 (membre) (62.161.77.xxx) le 20/03/08 à 14:27:04

donc pas valable .
commence par déterminer ta fcmax en effectuant un test genre 6 min en terminant à fond .
ou bien une bonne côte longue en terminant au maximun.
même si tu n'arrives pas à ta fc max tu t'en approcheras et tu pourras réévaluer tes allures d'entrainements.

Temps estimatif marathon par Rem (membre) (40.252.56.xxx) le 20/03/08 à 15:11:34

Sinon 2h20 pour 17,5Km a raison de :
1h à 75%Y + 30min à 80%Y + 50min à 75%Y
en fixant l'inconnu Y = 6'05 on retrouve 17,5km en 2h20
80 % = 7'36/kilo soit un temps marathon de 5h20.



Temps estimatif marathon par vincent (invité) (81.80.255.xxx) le 20/03/08 à 16:23:25

Je vais me baser sur ces 7.2mn/km merci.

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