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semi par binette (invité) (84.98.6.xxx) le 25/03/08 à 21:55:32
venant de finir un semi en 1h 39 ,je suis deçue car aprés 1 super prépa trés bien passée et adaptée, je finie à 4 mn de trop que prévu.En efet,passé le 10000 en 44'28 j'ai du me voir ralentir à 17 kms sans m'expliquer pourquoi!! Avez-vous connu le méme cas?De plus, à l'arrivée pas l'impression de finir dans le rouge mais juste 1 sensation de moins de jus sans pour autant avoir connu contractures douleurs .Mauvaise gestion du chrono? manque d'hydratation ? Pouvez-vous m'apporter quelques réponses et conseil. Je suis loin d'etre novice car ai de x courses
semi par Frédéric (membre) (86.212.48.xxx) le 25/03/08 à 23:40:49
Comment avais-tu choisi ton objectif ? Par rapport à un précédent semi ? Selon ta vam ?
Fred
semi par binette (invité) (84.98.6.xxx) le 26/03/08 à 20:48:32
j'ai dèja fait 1 semi en 1h38 en 2003 sans vraiment de prépa puis 1 autre en 2004 en 1h41 mais depuis 2004 j'alterne entre route et surtout des trails ou ma foi je prends bcp de plaisir et de tr bonnes sensations et du coup des résultats honorables;Ai fait 32kms de vulcain puy de dome et les 50kms domes bref je suis séances vma-seuil- 30/30 -pyramide koi la totale pour objectifs;le top c'est ke toutes mé séances impec et bonne récup
semi par binette (invité) (84.98.6.xxx) le 26/03/08 à 21:06:27
en fait je reviens sur vma;ai fait test de 2000 en 8'30 donc vma de 14; par contre en séances 1000 je les tourne entre 4'20 et 4'25 si plusieurs et si 1 seul 1000 alors je voisine lé 4'05;pense ke mé temps sont corrects mais en course je n'arrive pas à les faire refleter et là est le probléme! en trail pas de souci je m'envole et pas de chrono en point de mire!
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