Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi

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Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par momoVH3 (invité) (90.37.108.xxx) le 26/03/08 à 19:47:03

Excusez moi pour ce post que certains trouveront répétitif, mais ne m'étant jamais trop intéressé à la VMA jusqu'à ces derniers temps, j'ai malgré les différentes lectures quelques intérogation sur sa détermination.

J'ai fait un test VMA par paliers au mois de Novembre.
Mon dernier palier est à 16,5 kmh tenu 45 s. Mon entraineur avec les tables ma dit que j'avais une Vma de 16,75 kmh. Bon
Hors, je lis sur des posts que la Vma est la vitesse que l'on peut tenir sur 6 mn. Dans mon cas, cette vitesse n'est plus de 16,75 kmh, mais environ 15,.. kmh actuellement.
Où est la vérité ???Sur quelle Vma me baser pour mes entrainements???

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 26/03/08 à 19:48:32

mon cher momo

base toi sur le résultat de ton test ... c'est à dire 16.75 km/h ..

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par floflo (membre) (83.156.143.xxx) le 26/03/08 à 20:38:09

Salut Momo, salut Riri,
Pour avoir comparé ta vitesse avec celle de Patrice dans vos courses communes, je dirai sans détours 16,75. Tu étais bien au dessus et plus à l'aise en vitesse sur semi, qui lui est à 15. Pour moi il n'y a pas photo.
Bises
Flo

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par momoVH3 (invité) (90.37.108.xxx) le 26/03/08 à 20:41:00

Bonsoir floflo, le problème c'est qu'entretemps, je me suis entrainé 1 an et demi à vitesse lente pour les 100 kms et j'ai donc développé mes fibres musculaires lentes au détriment des fibres semi-rapides. J'ai du mal à tenir longtemps une vitesse rapide actuellement.
Bises floflo et merci de ton intervention.
@riri, merci

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par (invité) (90.37.236.xxx) le 26/03/08 à 23:21:55

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Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par jc (invité) (82.64.171.xxx) le 26/03/08 à 23:30:07

A ton âge Momo, ce n'est plus trop possible ni raisonnable de chercher à courir en vitesse pure et progresser sur les distances <1500m. J'espère que tu ne le prendras pas mal.

J'ai 43 ans et je vois que déjà, il m'est illusoire d'envisager une progression sur les très courtes distances.

En demi-fond et fond par contre, je progresse un peu.

Ton passage de l'ultrafond vers les distances courtes est assez inédit. En général c'est le contraire qui se passe. Fais gaffe à ne pas te blesser sur les efforts violents!!

Bon courage quand-même, et apparemment tu en as!

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par momoVH3 (invité) (90.37.236.xxx) le 26/03/08 à 23:32:00

Merci JC pour tes conseils

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par jc (invité) (82.64.171.xxx) le 26/03/08 à 23:41:03

Avec plaisir!
Ce ne sont d'ailleurs que des remarques, pas vraiment des conseils.
Je trouve que tu as un sacré courage de te mettre au "court" en VH3. Et sûrement une excellente forme physique.

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par momoVH3 (invité) (90.37.236.xxx) le 26/03/08 à 23:50:35

@JC
effectivement, je suis entièrement remonté pour faire quelque chose à ce niveau là. Côté physique,rien à dire. En plaine forme. Lorsque j'ai un objectif, je suis capable de remuer des montagnes. Rien ne m'arrête.

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 27/03/08 à 10:16:49

momo,
Est-ce que tu as déjà fait des séances vma courtes à longues (300, 400, 500, 800...) ? Savoir le rythme que tu as tenu, avec le nombre de reps et la récup, pourrait aider à éclaicir un peu ton incertitude.
Ceci étant, je reste persuadé que ce n'est pas si important de connaître précisément ta vma, surtout avec ton expérience, car de toutes façons tu vas adapter ton allure sur chaque séance de manière à pouvoir la réaliser en entier, avec un bon travail mais sans finir dans le rouge. Une fois qu'on a un peu d'expérience, les allures servent plus a posteriori pour analyser la séance qu'a priori pour fixer les allures !
Joël

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par golsmea (invité) (62.23.91.xxx) le 27/03/08 à 10:35:18

Salut,
comment réaliser des séances VMA sans la connaître :)
Je ne connais pas trop l'effet de l'age sur le calcul de la VMA.
Pour mon cas à peine 30 balais mon allure VMA est effectivement l'allure que je soutiens sur 6'.
Pour ton cas si tu arrives à réaliser un 10kms en moins de 40' ta VMA de 16.75kms/h semble très plausible.
En revanche si tu fais 44'25 tu seras plutôt à 15kms/h.
Mais entre nous, si ça fait 30ans que tu cours, la vma je pense que tu peux t'en balancer un peu.
Tu dois connaître parfaitement ton corps.
bonne continuation.

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par momoVH3 (invité) (90.15.255.xxx) le 27/03/08 à 14:27:33

Merci à vous de vous intéressser à mon cas, car je ne sais pas où j'en suis exactement.
ce matin j'ai fait une série de 5 x 420 m pour essayer de trouver mon rythme pour le 1500m de dimanche.
Ma FCM est de 177 pulsations;J'ai ralenti volontairement ma vitesse à chaque 420 m pour essayer de trouver un rythme plus confortable.
- 1'29" 161 puls rec 1'26" 114 puls 16,9 kmh
- 1'31" 163 puls rec 1'50" 111 puls 16,5 kmh
- 1'35"7 159 puls rec 1'26" 115 puls 15,81 kmh
- 1'36" 163 puls rec 1'21" 121 puls 15,75 kmh
- 1'34" 165 puls rec 1'20s 120 puls 16,08 kmh
J'aurais pu en courir encore à ce rythme, tout en étant un rytme pas facile. Auquel de ces 5 rythme je dois courir dimanche?????

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 27/03/08 à 14:53:11

Exercice un peu délicat, avec beaucoup d'incertitude...
- tu dis que tu aurais pu en faire encore ; disons que tu aurais pu en faire 8, mais pas beaucoup plus. Grosso modo ça correspondrait à une séance pour une vma de 16.5 environ, ce qui est dans l'intervalle donné par tes tests (pas difficile, il était plutôt large !) ; c'est cependant cohérent avec tes 17 et quelques sur vameval qui surestime souvent la vma de 0.5 km/h environ.
- sur 1500 m tu pourrais tabler sur 5'25 environ, ce qui correpondrait à la fourchette haute des allures testées (1'26 au 400, 1'31 à tes 420 m)...

La bonne nouvelle finalement, c'est que ton 1500 devrait permettre d'évaluer ta vma de façon assez correcte compte tenu du temps espéré !
Joël

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par momoVH3 (invité) (90.15.219.xxx) le 27/03/08 à 17:11:59

Merci Joël, 5mn 25 serait pour moi le paradis, mais je ne me vois pas tenir 1500m à 16,5 kmh. Maintenant, c'est vrai qu'il y aura l'effet compétition??? 5mn 45 me satisferaient déja beaucoup.

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par jc (invité) (82.64.171.xxx) le 27/03/08 à 17:24:32

Momo,
avec une VMA à 16, je cours le 1500m hors compétition en 5'34 (16,17 km/h > à ma vma). Dans l'ambiance course, tu dois pouvoir descendre sans problème sous les 5'30 (16,36 km/h)! Allez je lance un pronostic: tu vas faire 5'20.

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par momoVH3 (invité) (90.15.80.xxx) le 27/03/08 à 19:42:19

A JC, si le dieu des coureurs pouvait t'entendre!!!
j'ai encore plus le trac que lorsque j'étais junior pour mon 1er 1500 m.

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par jc (invité) (82.64.171.xxx) le 27/03/08 à 21:04:17

A 3 jours de l'échéance, fais du jus, pas de l'huile ! :-))
Bon courage, mais gaffe quand-même hein, va pas te péter un tendon sur cette affaire!

Quant à moi, je me suis à moitié bloqué le bas du dos depuis hier, pourtant je n'ai rien fait je le jure...une sorte de sciatique ou je ne sais quoi, mais pas trop fort quand-même, mais ma prépa marathon est altérée. Pas comme le temps qu'il fait, là on serait plutôt désaltéré!!!

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par momoVH3 (invité) (90.15.80.xxx) le 27/03/08 à 21:06:44

JC, quel marathon prépares tu? C'est vraiment pas de chance, mais tout peut encore s'aranger.

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par jc (invité) (82.64.171.xxx) le 27/03/08 à 21:37:06

Je ne suis pas inquiet.
Je ne suis jamais inquiet.
Ca va s'arranger, ce n'est pas très grave. J'allège la semaine, juste une sortie longue ce weekend et voilà...
Marathon d'Azay-le-Rideau (coup de coeur pour ce château!) le 27/4. J'ai encore du temps.

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par momoVH3 (invité) (90.15.80.xxx) le 27/03/08 à 22:50:48

Joli site pour un marathon, et en plus à la belle saison. Génial. Bon courage et merci.

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par momoVH3 (invité) (90.15.120.xxx) le 30/03/08 à 21:21:42

Voilà, c'est chose faite, j'ai fait un retour en arrière de 46 ans en me retrouvant sur la piste cette aprè-midi, par un vent vilant de face dans la ligne droite ( 90 kmh), en compagnie de 7 juniors et segnors valent entre 4mn 8 et 4mn 35. Autant dire que je n'ai pas eu d'effet d'absorption, car le départ donné, je ne les ai plus vus. pour ma part, j'ai progressivement pris un train que je pensais pouvoir tenir jusqu'au bout en étant sur de finir. Je passe au 1000m en 3mn39s et je termine en 5mn35s1 content d'en finir, mais pas à l'agonie et sans aucun problème musculaire. personne ne m'a doublé. Je suis ravi et cela m'encourage dans ma démarche. Je vais avoir un plan d'entrainement par l'entraineur du club qui connait maintenant ma Vma qui correspond à peu près à celle trouvée avec le test en palier de Novembre 2007.

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par Joël (membre) (82.65.2.xxx) le 30/03/08 à 21:33:09

Bravo momo ! Joli retour en arrière en effet !
Joël

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 30/03/08 à 21:33:58

bravo momo pour ce début prometteur, j'étais persuadé que tu ferais 5'30", surtout que tu l'as fait seul, tu peux donc espérer te rapprocher des 5'25", avec des séances à 16/17 km/heure sur des 400, 500 ou 600 m, mais aussi des séances de 200 ou 300 m à 18 km/h
prudence tout de même
amitiés
gm

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par momoVH3 (invité) (90.15.120.xxx) le 30/03/08 à 21:40:27

Merci Gérard, l'entraineur ma dit qu'on perdait environ 2 s par ligne droite à cause du vent violent de face. Tu avais vu très juste. Moi, je ne pensais pas courir dans ces temps. Cela m'encourage, mais maintenant, étant nouveau licencié, il va falloir que je fasse un entrainement sérieux assouplissements, PPG... que je ne faisais pas. Sacré chantier, mais je pense que cela vaut la peine

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par jc (invité) (82.254.34.xxx) le 30/03/08 à 21:59:04

Super, Momo!
Moi je maintiens mon pronostic à "5'20", tu vas y arriver, ouais!
90 km/h de vent, c'est pas humain, ça. Ta valeur sur la distance est donc bien au-dessous.

ps: histoire de te titiller, je suis à 5'34 sur 1500M. Allez, un p'tit effort! :-)))

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par momoVH3 (invité) (90.15.120.xxx) le 30/03/08 à 22:00:30

JC, 1s1, c'est pas beaucoup, mais c'est aussi BEAUCOUP.

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par jc (invité) (82.254.34.xxx) le 30/03/08 à 22:02:28

Momo, t'es le meilleur. Un point c'est tout. Voilà ce qu'il faut te dire.
Non mais...

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par momoVH3 (invité) (90.15.120.xxx) le 30/03/08 à 22:16:20

JC, pas de flaterie, car je suis très loin des meilleurs. EN 60-65 ans 0 Clermont, le 1500m s'est gagné en 4mn 57s..Donc, il ya beaucoup de boulot pour être le meilleur.

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par jc (invité) (82.254.34.xxx) le 30/03/08 à 22:29:05

Momo, je plaisantais bien entendu. Mais avec 90 km/h de vent, toutes les données sont faussées. D'ailleurs comment se fait-il que la course ait eu lieu quand-même?

Points noirs sur calcul de la VMA. Encore . excusez moi par momoVH3 (invité) (90.15.120.xxx) le 30/03/08 à 22:52:51

Tu sais, JC, à Marseille, si on ne fait annule les compet lorsqu'il y a du vent, on ne fait presque plus rien. On a le ciel bleu car le mistral chasse les nuages. Quoique aujourd'hui, ce n'était pas le Mistral et on avait des nuages.

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