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A quel moment accélerer sur Marathon? par gg (membre) (193.238.8.xxx) le 27/03/08 à 18:32:46
Bonsoir à tous,
D'aprés vous à quel moment raisonnablement on peut accélerer sur Marathon si on se sent bien.
En outre chacun de nous avons normalement travaillés une allure spécifique correspondant à un objectif.
Dans l'hypothèse ou tout se passe bien qu'on se sent à l'aise, on attend quoi le 35ème Km ou plus d'aprés vous?
bàv
GG
A quel moment accélerer sur Marathon? par AHMED (invité) (41.250.46.xxx) le 27/03/08 à 18:54:56
bonsoir
je ne sais pas trop mais en generale a partir du 30 km une acceleration progressive est souhaitable et les deux derniers a fond si les pieds arrivent a suivre la cadence.
sachez juste q'un sentiment de bien etre et une fouleé aerienne avant le trentieme km insite plus a garder la meme cadence plutot qu'accelerer.
bon marathon
A quel moment accélerer sur Marathon? par rodec (invité) (83.203.53.xxx) le 27/03/08 à 23:56:53
Le marathon, c'est "30 km d'échauffement et 12 km de course".
Accélérer au 30ème (pas comme une fusée quand même) me parait être la bonne solution. Autre avantage : ainsi court en "nagative split".
A quel moment accélerer sur Marathon? par (invité) (88.165.55.xxx) le 28/03/08 à 00:23:22
les pro accélère sur les 7 dernier kilomètres
A quel moment accélerer sur Marathon? par andrei lavrov (membre) (84.102.169.xxx) le 28/03/08 à 07:25:29
Mais qui est pro ici ?
A quel moment accélerer sur Marathon? par (invité) (89.80.95.xxx) le 28/03/08 à 07:46:20
quel est votre passé sur marathon ?
j'ai 4 marathons à mon actif donc pas énormément d'expériences en la matière.
Je peux néanmoins faire une constatation, lors de mon dernier marathon à Dublin, couru en 2h44. Si le 2ème semi est aussi rapide que le 1er c'est déjà énorme. A Dublin par exemple je passe le 1er en 1h19'40 et j'ai maintenu le rythme jusqu'au 33ème kilomètre, ensuite c'est une lutte pour ne pas perdre de temps.
En compétition ma technique de course est pourtant d'accélérer progressivement mais sur marathon, la limite physiologique du fameux "mur" glycogénique" impose un autre scénario de course
A quel moment accélerer sur Marathon? par Poopa (invité) (83.198.61.xxx) le 28/03/08 à 07:55:04
A haut niveau les premiers démarrent parfois à 3' au KM, vers la fin çà va moins bien...
A quel moment accélerer sur Marathon? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 28/03/08 à 08:18:27
On a vraiment l'impression d'être sur un forum de coureurs de très très haut niveau!!!!
Très honnêtement, vous en connaissez beaucoup vous des marathonienns lambda qui accèlèrent au 30éme Km et qui finissent à fond sur les 7 derniers? C'est du grand n'importe quoi. Arriver à étre régulier et faire 2 semis identiques c'est dèjà un bel exploit, un négative split, c'est très très rare, alors finir à fond, franchement vous me faites bien rigoler. Vous avez déjà vu sur un Marathon comment sont les courerus à partir du 30-35 éme Km? Vous en voyez beaucoup "à fond"?......
A quel moment accélerer sur Marathon? par Popaa (invité) (83.198.61.xxx) le 28/03/08 à 08:34:42
C'est çà le marathon! certains rêvent avant, après, mais beaucoup moins pendant...
Une course mythique en quelque sorte.
A quel moment accélerer sur Marathon? par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 28/03/08 à 08:34:42
Le moyen le plus sûr de tenir son objectif sur un marathon tient en un seul mot: régularité.
A quel moment accélerer sur Marathon? par Jean-Ba1955 (invité) (192.223.140.xxx) le 28/03/08 à 09:15:54
On ne peut pas se louper dans ces conditions, comme dirait yoyo accélération régulière dans la progressivité
La seule méthode qui a fait ses preuves :
Partir vite, accélérer régulièrement et finir au sprint
A quel moment accélerer sur Marathon? par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 28/03/08 à 09:21:59
Ce "comme dirait yoyo" m'a fait beaucoup rire, merci !
:'D
A quel moment accélerer sur Marathon? par JeanBa (invité) (192.223.140.xxx) le 28/03/08 à 09:26:56
je t'en prie, on est là pour aider les coureurs avec notre expérience, c'est normal
si vous avez des questions n'hésitez pas !
A quel moment accélerer sur Marathon? par gg (membre) (193.238.8.xxx) le 28/03/08 à 09:35:06
merci pour vos messages. Je ne suis qu'à mon 3ème marathon mais je pense qu'il peut être interressant de se poser ce genre de question: qui n'a jamais connu une forme olympique au semi et "s'écrouler" au 35 ème Km?
Pas plus tard que la semaine dernière lors de ma sortie longue j'ai connu cette situation: vers le 20ème km je me suis mis à siffloter tellement j'étais bien. Arrivé vers le 30ième je commencais à "tirer la langue".
Bref, rien n'ai jamais acquis. Donc avoir votre avis du "quand" on peut considérer que c'est acquis, que la course est gagnante, me parait intérréssant.
Voilà.
GG
A quel moment accélerer sur Marathon? par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 28/03/08 à 09:39:26
quand vous apercevez une belle fille devant , là vous accéleré ..... -))))
le passage du semi plus étroit à cause des spectateurs , c'est tellement grisant que vous accéleré naturelement .....
il ne faut surtout pas accélerer sur un marathon sauf " si vous pouvez " dans les derniers 500 m .
garder le tempo de l'allure marathon acquise lors de la préparation ...
A quel moment accélerer sur Marathon? par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 28/03/08 à 09:42:31
ça sert pas à grand chose d'accélérer dans les 500 derniers mètres si on veut gagner du temps! Après le 35, si on est encore bien, on peut se dire qu'on tiendra jusqu'au bout sans subir de défaillance. Donc pour les quelques-uns qui ont la capacité dfe faire un negative-split, ça peut valoir le coup d'accélérer le tempo
A quel moment accélerer sur Marathon? par ZUT (invité) (86.217.195.xxx) le 28/03/08 à 10:07:25
pour mon premier marathon à la rochelle 2007(objectif:finir),j'ai mis 2h03 au premier semi et 1h57 au deuxieme.suis-je partis trop lentement à vôtre avis?
A quel moment accélerer sur Marathon? par serge92 (membre) (90.44.82.xxx) le 28/03/08 à 10:13:38
pour beaucoup ce sera en arrivant au rond-point de la porte DAUPHINE en apercevant la banderole d'arrivée mais m.... v'la çà monte.....:-)))))
A quel moment accélerer sur Marathon? par caliméro (invité) (81.80.236.xxx) le 28/03/08 à 11:43:40
pour les 10% qui ont du jus, car il ne doit plus alors en rester beaucoup... je conseillerais d'attendre le 35 ème kilo, pas avant. Mais effectivement cela ne va pas concerner grand monde et serait le signe d'une super gestion de course. Car c'est vraiment dur d'arriver à faire du négative split !
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