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vitesse sur 10km par brigit (invité) (82.234.181.xxx) le 28/03/08 à 11:32:22
je suis debutante en cap (m'entraine depuis 1mois) et cours un 10km le 20 avril j'arrive à tenir la distance mais au temps d'une tortue à 3 pates puisque je fais environ 1h15 à l'entrainement ma question est la suivante : est ce que le jour de la course mon temps sera meilleur et de combien? à partir de vos propres experiences
vitesse sur 10km par caliméro (invité) (81.80.236.xxx) le 28/03/08 à 11:35:58
oui ton temps sera meilleur... sauf si tu t'entraines trop vite auquel cas ti vas arriver grillée à la compét, et alors tu risques d'être déçue. En dehors de quelques séquences de fractionné, on s'entraine au moins 90% du temps moins vite que l'allure de la compét.
Quand tu cours en 1h15 quelles sont tes sensations : facile etpas essouflée ou bien est-ce que tu arrives rouge comme une tomate ? :-)
vitesse sur 10km par brigit (invité) (82.234.181.xxx) le 28/03/08 à 11:38:14
pour l'instant rouge comme une tomate c'est long mine de rien 10km qd on débute!
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