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Allure marathon... Encore !!! par Olivier (invité) (129.20.42.xxx) le 01/04/08 à 12:07:15
Bonjour à tous,
je vous rassure ce n'est pas pour le marathon de Paris mais pour celui de Nantes le 20 avril.
J'avais il y a peu un objectif de 3h20, jusqu'à ce WE où j'ai fait un semi. J'ai suivis les conseils lu içi, j'ai fait le semi à 85% de FCM sur 15 km et les 6 derniers à 91% FCM. Je termine en 1h31 et 30 secondes. Je me sentais vraiment bien sur les 15 premiers kilos, j'ai réussi à accélérer sans problème par la suite.
à partir de ce résultat, mes collègue du club me disent de viser 3h15, qu'en pensez-vous ?
Merci pour vos avis (et bon courage pour dimanche pour les concernés ;-))
Olivier
Allure marathon... Encore !!! par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 01/04/08 à 13:00:54
Bonjour Olivier,
disons que si tu as fait les 15 1er kms à allure marathon et que tu termines en 1h31 avec encore du jus, tu as le potentiel pour faire 3h15 au marathon sous réserve que tu suives un plan marathon (travail allure, spé , sortie longue pour endurance)
pour tout te dire, je vais essayer de faire 3h20 avec 1h34'30" au semi (pas à allure marathon!), autant dire que je préfèrerais être dans ta situation...
bon courage.
Bozo
Allure marathon... Encore !!! par Seb95 (invité) (159.50.203.xxx) le 01/04/08 à 13:22:42
J'ai un objectif de 3h15 pour le marathon du Mont Saint Michel avec 1h27 au semi. Je pense également que c'est faisable en ce qui te concerne à condition bien sur d'avoir suivi un plan 3h15.
Allure marathon... Encore !!! par Jaggy (invité) (90.2.10.xxx) le 01/04/08 à 13:26:13
Oui, moi mon objectif est 3h15 à Paris en ayant fais un semi tranquille à Rambouillet il y a 15 jours en 1h29. Donc avec une bonne prépa marathon ton objectif est cohérent. Bon courage.
Allure marathon... Encore !!! par Tcall (invité) (159.50.101.xxx) le 01/04/08 à 13:35:09
J'ai fait 1h31 au semi et je prépare le marathon du Mont ST Michel avec comme objectif 3h15. Tu peux donc réviser ton objectif sans problème.
Allure marathon... Encore !!! par olivier-83 (invité) (192.54.193.xxx) le 01/04/08 à 13:48:41
j'ai comme objectif 3:15 au marathon de Paris, t j'ai fait comme toi il y a 4 semaines au Semi d'Hyères , 15km à allure marathon puis je me suis laché sur la fin et j'ai mis 1:32, je fais habituellement 1:27 sur semi, je pense donc que tu peux essayer 3:15 ,
bonne course
Olivier (du Var)
Allure marathon... Encore !!! par Olivier (invité) (148.60.44.xxx) le 01/04/08 à 14:12:37
Merci pour vos réponses !
Oui j'ai suivi un plan 3h15 /3h20 sur 8 semaines.
Allure marathon... Encore !!! par Olivier (invité) (82.253.230.xxx) le 20/04/08 à 18:22:07
Voilà c'était aujourd'hui !!
Bon finalement objectif 3h15 et résultat 3h14 et 57 secondes
Objectif atteint :-)
Merci pour vos conseils dans le choix de mon allure
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