Prépa marathon et semi

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Prépa marathon et semi par Séba (invité) (87.66.130.xxx) le 03/04/08 à 22:39:39

Salut à tous,
Je prépare le marathon de Visé qui aura lieu le 11 mai, selon le plan J.I 3hr45.
Celui-ci me renseigne à J - 4 semaines de participer à un semi.
Or, il y a justement une superbe course dans notre superbe région; Spa Olne à J - 4 semaines.
http://www.courirpourleplaisir.be/142659/index.html
32 km pour 850 m de D+
Je me demandais si cette course était une bonne prépa, certe un peu plus longue qu'un semi, mais toute fois une bonne prépa pour le marathon;
Quel est votre avis ?
Merci.

Prépa marathon et semi par (invité) (87.66.130.xxx) le 03/04/08 à 22:42:14

Gerard M. ton avis, svp ?

Prépa marathon et semi par Séba (invité) (87.66.130.xxx) le 03/04/08 à 22:51:46

Ca fait plaisir;;;;;;....

Prépa marathon et semi par Séba (invité) (87.66.143.xxx) le 04/04/08 à 14:52:40

Help !!!

Prépa marathon et semi par (invité) (82.250.95.xxx) le 04/04/08 à 15:54:32

Ne t'inquiètes pas , Gérard te répondra.

Mais à mon avis 32 km avec dénivelé c'est beaucoup 4 semaines avant

A moins de le prendre en sortie longue tu risques d'y laisser des plumes .

Prépa marathon et semi par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 04/04/08 à 17:08:38

Tout dépend de tes facultés de récupération, 9 km de plus et un dénivelé conséquent, ça peut laisser des traces.
Fred

Prépa marathon et semi par serge92 (membre) (82.124.222.xxx) le 04/04/08 à 17:19:30

trop long .....en km et en temps!
le semi permet d'avoir une bonne idée de la VMA et du potentiel sur marathon 3-4 semaines plus tard, sans être obligé de te faire une semaine de récup pour le digérer ce qui serait le cas, pour le moins, avec cette compétition!
faut raison garder....

Prépa marathon et semi par Fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 04/04/08 à 19:07:43

Hello Serge92,

Je t'ai envoyé un e-mail..tu l'as pas lu ?? Merci d'avance..

Prépa marathon et semi par Séba (invité) (87.66.143.xxx) le 04/04/08 à 20:38:08

C'est bien ce que je pensais, je crois que je vais m'abstenir et aller courrir un semi ou me faire une sortie longue de 2 hr.
Le programme prévoit une sortie longue de 2hr15, pensez vous que c'est assez alors que je vais courrir 3hr45 ?
Je ne devrais pas ralonger cette sortie longue ?
Merci à tous de vos conseils.

Prépa marathon et semi par Bozo (invité) (91.91.242.xxx) le 04/04/08 à 20:41:53

Même avis que les autres: 32 kms c'est déjà bcp mais avec le dénivelé en + !! dur dur...

Sortie longue de 2h15 c'est bien m^me si tu finis en 3h45.
Bonne continuation.
Bozo

Prépa marathon et semi par Séba (invité) (87.66.143.xxx) le 04/04/08 à 20:58:15

L'année passée, j'ai fait le MDP et j'ai terminé en 4hr05 en suivant ce même programme 3hr45.
J'avais donc fait ma plus longue sortie 2hr15 et environ 25km.
Or le jour du marathon, j'ai commencer à avoir mal aux jambes au kilomètre 25.
Je pensais donc qu'il serait intéressant dans mon cas de rallongé cette sortie longue. Non ? Quel est votre avis ?

Prépa marathon et semi par serge92 (membre) (83.204.148.xxx) le 05/04/08 à 09:26:36

Fo y Croire......non rien reçu
Pour la sortie longue tu peux aller à 2h30, si tu gères bien tes allures .....ce n'est que fatiguant jamais épuisant et plusieurs sorties ne font pas de mal en prépa marathon pour la dernière sortie longue 1h40-50 sera suffisant, bonne prépa

Prépa marathon et semi par Séba (invité) (87.66.175.xxx) le 05/04/08 à 10:36:57

Oui, je pensais rallongé jusqu'à 2hr30, 2hr45.
Merci les gars.

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