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CAP et méthode Lafay par Pedro_2004 (invité) (83.204.128.xxx) le 08/04/08 à 15:36:57
Salut à tous,
Certains d'entres vous doivent surement connaître la méthode de musculation d'Olivier Lafay basée sur des exercices avec le poids du corps (sans fonte donc). Je voulais savoir s'il pouvait être intéressant d'utiliser cette méthode dans le cadre d'une prépa semi-marathon et à plus long terme marathon.
Combien de séance peut-on ajouter à trois entraînement de cap par semaine ? Cela peut-il être considéré comme une séance de ppg ?
Merci pour vos réponses
CAP et méthode Lafay par jom (membre) (194.250.98.xxx) le 08/04/08 à 16:50:17
ça sera toujours mieux que rien, faire quelques exos de muscus comme ça de temps en temps pour améliorer la posture générale mais ça ne remplace pas une ppg cap spécifique.
En fait, on devrait tous faire quelques pompes/dips/tractions/squat/stetch de temps à autre pour équilibrer un peu, pour la santé, que l'on fasse de la cap ou non.
CAP et méthode Lafay par (invité) (90.15.153.xxx) le 08/04/08 à 19:33:06
Olivier lafay n'a rien inventé, la gym Suédoise existe depuis plus de 150 ans.
ceci dit, c'est pas très efficace..
Du moins, pour la CAP..
CAP et méthode Lafay par bello59 (invité) (90.61.165.xxx) le 08/04/08 à 19:52:12
la methode olivier lafay n'est pas de la gym suedoise !!!
CAP et méthode Lafay par (invité) (213.36.1.xxx) le 08/04/08 à 21:34:33
Tu ne vas pas t'améliorer en pratiquant la méthode Lafay car tu vas sculpter ton corps, prendre du muscle et devenir plus lourd.
Mais tu peux te muscler sans trop perdre en performance si tu gères bien ton entrainement.
L'évolution de boblepongecarre est étonnante et il n'a perdu qu'1 minute sur 10km.
> -11/03/2007: 38'48" sur 10 km pour 64 kg
> -02/03/2008: 39'48" sur le même parcours pour 66 kg
sur le blog d'Olivier Lafay :
http://methode.lafay.free.fr/index.php?2008/02/29/38-musculation-et-sports-d-endurance
le carnet d'entrainement de boblepongecarre :
http://capelli.arnaud.neuf.fr/
CAP et méthode Lafay par jom (membre) (82.237.86.xxx) le 08/04/08 à 21:56:53
Une minute au 10 k c'est énorme.
Et le gas a du s'entrainer pendant cette année.
Il faut choisir entre le chrono et le muscle :o)
CAP et méthode Lafay par OlivierLAFAY (invité) (82.240.22.xxx) le 22/04/08 à 23:49:38
Bob l'éponge carrée a pris du muscle sur une période relativement courte.
Il a donc un peu perdu en performance en course.
Soyez certains qu'il va récupérer cette minute perdue et faire de bien meilleures performances à moyen et long terme.
Le muscle, lorsqu'il n'est pas excessif, ça aide...
CAP et méthode Lafay par Maratoneta (invité) (83.152.91.xxx) le 23/04/08 à 10:35:59
Enfin il n'a pris que 2 kg, sûrement pas que de graisse, même s'il y en a dans les muscles. Mais ayant vu comment s'entrainait le marathonien Baldini, de la PPG très technique tous les jours, je peux dire que ce n'est pas la même chose que la méthode Lafay dont je possède le livre (pas les mêmes buts non plus).
CAP et méthode Lafay par (invité) (89.80.122.xxx) le 23/04/08 à 13:12:40
La méthode "ça l'fait!".......
CAP et méthode Lafay par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 23/04/08 à 13:16:40
Voila maintenant une méthode pour perdre du temps au 10km...
Personne ne l'avait encore faite sur le forum celle là !!!!
EXCELLENT !!!!!
Je me moque et je m'en excuse, mais je viens juste de me rendre compte de ce que vous disiez....hhahahahaha !!
Incroyable, il n'a perdu que 1' donc c'est que c'est tout bon !! lol
bon j'arrête et m'excuse encore auprès de vous tous....
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