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combien de temps avant de recourir apres le marathon par cambou (invité) (82.247.67.xxx) le 08/04/08 à 17:59:25
Combien de temps vous donnez vous avant de reprendre les premiers footing puis les entrainements pour un autre obj...?
combien de temps avant de recourir apres le marathon par (invité) (86.220.147.xxx) le 08/04/08 à 18:01:37
j'ais repris ce matin par un footing de 30mn , prochain marathon dans 2 mois
combien de temps avant de recourir apres le marathon par délai (invité) (86.214.80.xxx) le 08/04/08 à 18:12:08
On donne arbitrairement reprise compète 1 jour par kilo, soit 42 jours, si tu as bien tapé dedans. Par contre, reprise footing assez tôt. Moi je fais.
Dim : marathon
Lu : 40' très très cool, + massage et assouplissements. J'évite d'étirer, car des fibres ont été cassées pendant la course, inutile d'en recasser.
Ma : Repos
Me : Repos ou piscine.
Je : 20-30' footing + 2 X 10 longueur terrain de foot + 10'
Ve : Re
Sa : 45' cool
Di : 1H avec de légères variations d'allure.
semaine 2 idem
Semaine 3, idem + 1 séance de vma
Semaine 4, idem 3 + 1 séance de seuil court 3 X 1500m
Etc.
combien de temps avant de recourir apres le marathon par runeuse (invité) (194.203.201.xxx) le 08/04/08 à 18:17:30
je pense que tu trouveras tes réponses sur le site de la FFA
http://www.athle.com/asp.net/main.news/news.aspx?newsid=6676
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