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Certitudes ou F.B.I. ??? ( Fausse Bonnes Idées ) par Fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 10/04/08 à 10:59:24
Hello la planète CAP !!
Par exemple, si je vise -3h30, quel doit être mon temps sur semi disons 4-5 semaines avant le marathon pour être sur et certains de réaliser l'objectif -3h30 ?
Attention, pour l'instant, je me documente un max, pas grand chose en vue si ce n'est améliorer ma VMA. Le marathon est un objectif majeur donc je me renseigne à l'avance.
Existe t-il un tableau précis pour nous donner les temps à avoir obligatoirement avant de se présenter sur marathon ?
EX: Objectif 4h Semi obligatoire =>1h50 ???
Vous voyez, un truc du genre...
Merci d'avance à toutes et à tous !
Certitudes ou F.B.I. ??? ( Fausse Bonnes Idées ) par yoyo78 (membre) (159.50.203.xxx) le 10/04/08 à 11:03:31
Sûr à 100% ??!? On n'est malheureusement jamais à l'abri d'une défaillance, ou d'une blessure.
Certitudes ou F.B.I. ??? ( Fausse Bonnes Idées ) par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 10/04/08 à 11:09:45
Temps semi x 2+ 10 %.
Fred
Certitudes ou F.B.I. ??? ( Fausse Bonnes Idées ) par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 10/04/08 à 11:17:21
Fo y croire
tu prends les chronos réalisés par une trentaine de marathoniens que tu connais et tu analyses, mais le temps du 1/2 marathon x 2 + 10 % est pas mal, même si des marathoniens expérimentés font bien mieux, d'autres font moins bien.
Il n'y a pas et il n'y aura JAMAIS de règle précise , le marathon n'est pas une science exacte, c'est une aventure différente à chaque fois.
GM
Certitudes ou F.B.I. ??? ( Fausse Bonnes Idées ) par Fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 10/04/08 à 11:17:30
C'est une relation théorique Fred ou c'est absolu ? ça marche tout le temps ?
Quitte à avoir quelques réserves et péter le chrono, même si vous me dites qu'en passant en 1h30 au semi, je suis sur de faire 3h30 (voir mieux ok) , je suis preneur...
Ce qu'il me faut , c'est un temps à viser sur semi de manière absolu..
Donc Fred, c'est 1h35' sur semi + 10% soit 1h35=95'
95'X2= 190' auquel je rajoute 10% soit 19' ça fait 209' soit le marathon en 3h29'...
C'est tout bon ça Fred ???
Merci
Merci encore
Certitudes ou F.B.I. ??? ( Fausse Bonnes Idées ) par Fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 10/04/08 à 11:20:38
J'ai posté 9sec après toi GM donc je ne t'avais pas encore lu.. lol
Ok, je vais prendre les temps réalisés sur semi et me faire ma petit théorie, n'empêche que la théorie de Fred semi+10% me semble adapté. Quand on fait le calcul, c'est du réalisable...
Pas de soucis, vivement cet après-midi que j'aille courir !!
2 semaines de vacances dédié à la CAP à partir de vendredi !!
QUE DU BONHEUR !!
Merci
Certitudes ou F.B.I. ??? ( Fausse Bonnes Idées ) par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 10/04/08 à 11:39:31
vincianne du VRC92 , avait couru son 1/2 marathon en 1 h 31' , elle a réalisé 3 h 19' pour son premier marathon avec une préparation adaptée
1 h 31' x 2 = 3 h 02' plus 10 % = 3 h20'
c'est tout bon, dans son cas
comme dans d'autres
gm
Certitudes ou F.B.I. ??? ( Fausse Bonnes Idées ) par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 10/04/08 à 11:45:46
Jamais aucune certitude évidemment, ça permet de déterminer un objectif réaliste. Cette année pour moi ce fut + 7 %.
Fred
Certitudes ou F.B.I. ??? ( Fausse Bonnes Idées ) par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 10/04/08 à 12:01:51
éric8, avait couru son 1/2 marathon de PARIS 2008 en 1 h 31'
1 h 31' x 2 = 3 h 02' plus 10 % = 3 h 20'
comme pour vincianne
et pourtant, il a couru son marathon en 3 h 01'40"
c'est que son marathon a été parfaitement couru, mais surtout avec un entraînement de 4 semaines lui ayant permis de rééquilibrer son niveau, (2 h 57' en 2007)
GM
Certitudes ou F.B.I. ??? ( Fausse Bonnes Idées ) par Fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 10/04/08 à 13:40:36
Est ce que l'on peut dire que éric8 à pour distance spécifique le marathon ?
En fait , est ce que tout simplement quelqu'un qui s'entraine sur cette distance uniquement (2-3 ans d'entrainement marathon) sera bien plus régulier que quelqu'un qui s'y attaque une ou deux fois ?
Ce qui m'amène à conclure que si une personne est très performante sur 10km, on va dire 37-38, ça veut pas dire que même en suivant un plan marathon elle fera 2h52-2h56 ... Car sa spécificité est le 10km. C'est plus cohérent dit comme ça ??
Merci d'avance pour vos réponses...
Certitudes ou F.B.I. ??? ( Fausse Bonnes Idées ) par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 10/04/08 à 13:46:01
Tu peux aussi voir avec ta vma, en sachant qu'on tient au mieux 80 % de vma sur marathon ça te donnera l'objectif maxi envisageable.
Fred
Certitudes ou F.B.I. ??? ( Fausse Bonnes Idées ) par Bébert (membre) (213.215.52.xxx) le 10/04/08 à 13:49:37
GérardM, tu parles de Vincianne Cussot ?
Certitudes ou F.B.I. ??? ( Fausse Bonnes Idées ) par Fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 10/04/08 à 13:53:27
Prochain Test 2000m en juin 2008. avant c'est entrainement,repos, entrainement, repos......etc
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