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c mort ou pas? par john proctor (invité) (90.12.38.xxx) le 13/04/08 à 11:51:31
j'avais pour objectif de courir un 10 km fin mai en moins de 38 minutes. J'ai repris il y a deux mois apres 2 mois d'arret ( en faisant du velo à la place).
Je suivais donc depuis un moi un plan d'entrainement avec fractionné, seuil sortie longue et footing, mais il y a deux semaine j'ai attrapé une petite bronchite. J'ai donc fais que des footing cette semaine la.
Mais le dimanche j'avais un match de tennis, le mardi entrainement de tennis, le mercredi j'ai joué deux heures au tennis, le jeudi j'ai joué trois heures. Comme j'étais crevé le vendredi j'ai fais un petit footing au lieu du fractionné. Et hier j'ai fais 3 heures de planche à voile. La semaine prochaine j'ai un tournoi de tennis...
Donc pour résumer j'ai bien flingué ma préparation mais je fais du sport quand meme (j'ai des courbatures partout).
Est-ce que c'est comme si j'avais rien fais d'un point de vue d'une préparation au 10 km?
Je pense que pour l'endurance musculaire, le tennis est un bon entrainement, mais pour le souffle et le coeur?
Pensez vous que je peux mettre un fractionné le lendemain d'un match de tennis, alors que mes jambes sont un peu lourdes?
En fait comment feriez vous pour concilier toute cette activité avec un entrainement de cap?
merci
c mort ou pas? par (invité) (90.12.38.xxx) le 13/04/08 à 21:42:16
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c mort ou pas? par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 13/04/08 à 21:54:25
Avec une telle pratique sportive hétérogène tu en peux pas te spécialiser, donc tout est dans le compromis. La course à pied de donne de la condition physique utile pour toute autre activité sportive. Les boxeurs, les judokas, les rameurs, tous ceux qui pratiquent un sport où on ne court pas, incluent de la course dnas leur entraînement physique en plus de leur partie purement technique. Le tennis est une activité où le cardio fonctionne en fractionné, les muscles aussi mais sur des courses très courtes, en avant, en arrière et en déplacement latéral.
Fred
c mort ou pas? par SERGE92 (membre) (82.120.80.xxx) le 13/04/08 à 22:12:36
j'ai un ami tennisman ( en retraite activité professionnelle) qui pratique aussi la course à pied depuis 2ans que je conseille essentiellement sur la partie physique et de fait nous fonctionnons par périodes en fonction de ses tournois tennis; pour optimiser les résultats comme le suggère Fred on ne peut courir plusieurs lièvres à la fois, de ce fait durant sa période préparation physique en premier cycle axé sur l'endurance et développement VMA il continue à pratiquer le tennis en compétition, ensuite durant la prépa spécifique 10km il ne consacre au tennis que quelques entrainements (2-3) par semaine, ensuite sur la phase comp 10km raquette pratiquement au placard (1-2 entrainement)semaine, suit une phase récup avec reprise tennis et continuation de séances endurance 2-3 fois par semaine; ce système lui permet de prendre du plaisir dans ces deux activités
V3 temps sur 10km 42' , Classé 15/1 au tennis
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