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Analyse premier marathon!! par Jack30 (invité) (159.31.1.xxx) le 14/04/08 à 11:26:48
Ca y est je l'ai fait mon premier.
Sur le très bo parcour d'Annecy 1h39mn11s.
Mon objectif etait 3h30 mais j'ai du laisser partir le ballon au 35 kms cuisses dures impossible de suivre l'allure.
Alors manque de kilomètrages (3 sorties/semaine) mauvaises alimentation ?
Sachant que 5mn au kilo c'etais cool pas essouflé tranquille mais apres le 35 ouille les cuisses.
Qui pour me conseiller pour le prochain.
Analyse premier marathon!! par dupeseb (membre) (86.66.223.xxx) le 14/04/08 à 11:27:55
Sans hésiter , je te conseille de passer à 4 sorties / semaine.
Analyse premier marathon!! par fred95 (invité) (81.48.85.xxx) le 14/04/08 à 11:31:46
bonjours 1er marathon a paris le 6/04 et exactement le même probleme que jack alors quand on dit rajouter une seance c'est une seance en fractionné ou en sortie allure marathon?
Analyse premier marathon!! par tamar (invité) (83.194.72.xxx) le 14/04/08 à 12:03:54
du long du long .
Analyse premier marathon!! par Tony_31 (invité) (195.6.25.xxx) le 14/04/08 à 13:19:52
La est toute la difficulté du marathon!
Que les jambes explosent vers 30,35, c'est normal...les quadriceps sont meurtris et la vitesses peut chuter.
Il faut donc plus d'expérience sur du long!
Suite à mon premier marathon, je pense qu'il peut être utile d'intégrer qq séances musculaire pendant la prépa...la chaise fait très bien l'affaire!
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