Premier marathon pronostique !

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Premier marathon pronostique ! par germ12 (invité) (213.56.76.xxx) le 14/04/08 à 12:20:17

Je demande un avis aux specialistes pour pronostiquer sur mon premier marathon !
J'ai 23 ans.173 cm.70kg
voici mes temps sur des courses:
10 km 46 minutes
17km 1h25 minutes
21km 1h55

Je fais une préparation 12 semaines ( 4h - 4h30)

A votre avis combien je peux faire sur marathon ?

Merci

Premier marathon pronostique ! par Poopa (invité) (83.198.180.xxx) le 14/04/08 à 12:22:18

4 h ou un peu moins, travaille surtout l'endurance.

Premier marathon pronostique ! par germ12 (invité) (213.56.76.xxx) le 14/04/08 à 12:32:32

la derniere sortie longue de + de 2h doit se situer à 3 semaines ou 15 jours du marathon ?

Premier marathon pronostique ! par Jérémie (membre) (193.155.140.xxx) le 14/04/08 à 12:34:03

A ton âge, on a encore beaucoup de marge pour s'améliorer.

Il est dans combien de temps, ton marathon ?
Si c'est dans plus de 3 mois, tu dois pouvoir faire 4h, soit, en gros, deux fois le temps de ton semi.

Si c'est dans 1 ou 2 mois, vise plutôt 4h15 - 4h30.

Premier marathon pronostique ! par Poopa (invité) (83.198.180.xxx) le 14/04/08 à 12:34:49

A ton niveau ne dépasse pas 2 heures, dernière sortie longue 15 jours avant la course.

Premier marathon pronostique ! par germ12 (invité) (213.56.76.xxx) le 14/04/08 à 12:47:20

le marathon est dans 6 semaines !
je vise maxi 4h30 ! j'irai trankilos ! je veux pas me faire mal !

Premier marathon pronostique ! par germ12@laposte.net (invité) (213.56.76.xxx) le 14/04/08 à 15:01:23

allez tous a vos pronostiques...je veux des avis de pros !

Premier marathon pronostique ! par benibi (invité) (194.2.91.xxx) le 14/04/08 à 15:10:16

Il te reste encore 4 semaines de vrai entrainement. Tu es jeune et tu peux progresser vite.

Je pense que les 4h15 sont largement à ta portée, aprés si tu progresse encore (ton semi en 1h55, tu l'as fait quand ? Cours tu curs mieux depuis ? Quand as tu commencé à courir) les 4h ne parraissent pas iréalistes au cas ou tu as sensiblement progresser depuis ton semi.

Premier marathon pronostique ! par germ12 (invité) (213.56.76.xxx) le 14/04/08 à 15:12:42

j'ai fait le semi il ya 15 jours !

Premier marathon pronostique ! par germ12 (invité) (213.56.76.xxx) le 14/04/08 à 15:14:55

effectivement je cours mieux depuis...j'ai l'impression de monter en puissance ( perte de graisse et prise de muscle)

Premier marathon pronostique ! par leeson (invité) (88.122.73.xxx) le 14/04/08 à 16:22:39

je dirai 4h30 plutot, pour mon premiere j'avais fait un semi dans mon plan d'entrainement mais sans forcer, en 1h59, pour le marathon qui suivait, j'ai fait 4h30 en suivant pourtant un plan de 4h00, autre chose a ne pas oublier si c'est dans 6 semaines , la chaleur va surement jouer un critere important. C'est ou ce marathon?

Premier marathon pronostique ! par germ12 (invité) (213.56.76.xxx) le 14/04/08 à 17:04:47

merci !
ce marathon est à Blaye...je vous invite a decouvrir le site marathon-cotes-de-blaye.com !

Premier marathon pronostique ! par olivier (invité) (62.160.212.xxx) le 14/04/08 à 17:58:08

fait tes estimation grace a ce lien :

http://info-100km.web.cern.ch/info-100km/estimateur/

avec tes perf sur 10 ça donnerait plutôt 3h52
sur 17 ça donnerait plutôt 4h04
et sur 21.1 ça donnerait plutôt 4h25
Et si tu n'a pas travaillé l'endurance ce sera plutot 4h30

Premier marathon pronostique ! par olivier (invité) (62.160.212.xxx) le 24/04/08 à 12:53:40

compte tenu des 300 m de dénivelé positif et négatif tu risque de perdre un peu de temps supplementaire

Premier marathon pronostique ! par joker (invité) (80.94.102.xxx) le 24/04/08 à 14:25:17

ben 4h -3h55
si tu suis bien le plan!!
joker
http://jokerland.unblog.fr/

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