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Estimation VMA par Jérémie (membre) (193.155.140.xxx) le 15/04/08 à 12:27:43
Hier soir, j'ai effectué une série sur piste, après échauffement :
(1' rapide - 1' Récup / 2' Rapide - 1' Récup / 3' rapide - 3 ' récup )x 3
Mes vitesses sur les séries rapides (1' - 2' - 3') :
18,6 km / h - 17,6 - 16,6
16,9 - 16,8 - 16,8
17,8 - 17,3 - 16,6
Le tout à environ 90% de ma FCM.
N'ayant fait qu'un test de VMA il y a longtemps un jour où j'avais mal au genou suite à un choc (je crois que j'avais 17,5 km /h), je me demandais si à partir de cet exercice on pouvait extrapoler ma VMA actuelle.
Merci de vos lumières.
Estimation VMA par jc (invité) (80.15.159.xxx) le 15/04/08 à 12:49:40
Il y a trop de temps de récup' après tes séries de 3', c'est bien difficile d'extrapoler.
Estimation VMA par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 15/04/08 à 13:29:37
Impossible évidemmnent d'extrapoler à partir de si peu d'élèment.
Comment peux-tu en plus affirmer que tu étais à 90% de ta FCM?
Le mieux est quand m^me de faire un vrai test VMA, 1/2 Cooper ou 2000 m pour connaître vraiment ta VMA.
Estimation VMA par Jérémie (membre) (193.155.140.xxx) le 15/04/08 à 13:31:38
pour la FCM : parce que j'ai un cardio.
J'étais aux alentours de 165-170, pour une FCM d'environ 190.
Estimation VMA par FK (invité) (77.216.206.xxx) le 15/04/08 à 13:38:58
Salut,tu as aussi un test simple c'est le VM5 :tu cours sur une piste pendant 5'.A la fin tu regardes la distance que tu as fait et tu as t'as VMA.
FK.
Estimation VMA par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 15/04/08 à 13:48:05
T'as beau avoir un cardio, comment peux tu connaître ta FCM si tu n'as pas fait un test avant???????????????????
Estimation VMA par Jérémie (membre) (193.155.140.xxx) le 15/04/08 à 16:01:25
parce que j'ai déjà fait deux tests FCM (mais pas VMA, d'où ma question :-))
Résultats : 190 la première fois, 191 la deuxième.
Estimation VMA par Frédéric (membre) (86.212.114.xxx) le 15/04/08 à 16:16:00
FK, la distance donne la vma ? En tout cas sur 5 minutes c'est trop court, plutôt 6 minutes voire 7, selon le niveau du coureur.
Fred
Estimation VMA par ouster (membre) (206.65.175.xxx) le 15/04/08 à 17:25:08
6 minutes simplifie aussi la calculation de ta VMA. Le moins de confusion autours de ce sujet le mieux c'est!
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