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Prépa marathon par Caporal (invité) (137.129.13.xxx) le 16/04/08 à 15:43:29
Quel est le kilométrage hebdomadaire (moyen et maxi)que doit comporter un plan de préparation marathon (sur 8 à 12 semaines) pour un objectif de 3h30/3h45 ?
Merci de vos réponses.
Prépa marathon par biloute (invité) (194.51.20.xxx) le 16/04/08 à 15:59:34
50 à 60 km sur 4 sorties semaine
Prépa marathon par jayjay (invité) (82.123.141.xxx) le 16/04/08 à 16:04:00
Me concernant 4 sorties par semaine avec entre 50 et 60km pour un objectif de 3h30. J'ai fait 3h45 en faisant 4 sortir pour un maxi de 48km lors de la semaine la plus chargée.
NJe ne sais pas s'il faut raisonner en kilomètre hebdo .L'équilibre entre les séances est indispensable ne revanche. Pour une séance de qualité il est bon d'avoir une séance de récup.
Sinon beaucoups s'accordent à dire qu'à moins d'être doué pour la course à pieds 3 sorties sont trop peu pour moins de 3h30.
Bon entrainement qui comme le marathon n'est pas une science exacte.
Prépa marathon par caporal (invité) (137.129.13.xxx) le 17/04/08 à 10:21:37
up
Prépa marathon par joker (invité) (80.94.102.xxx) le 17/04/08 à 12:40:43
je suis d accord pour ma part
3 sorties par semaine avec un pic a 4 mais 60 km par semaine
en privilegiant la qualite a la quantite !!!
joker
http://jokerland.unblog.fr/
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