qui fait le 10 kms marseille le 1er mai

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

qui fait le 10 kms marseille le 1er mai par jeje (invité) (90.29.211.xxx) le 24/04/08 à 15:59:24

bjour,

ayant toujours fait quelques courses natures/trail saint cyr, gardanne, peynier, l'escapade d'ensues, j'ai décidé de me joindre à cette course bitume à marseille...en course nature j'ai des moyennes de 12 à 12,5 km/h , je voulais savoir ce que ça donnait sur du plat.

c'est un 10 kms et je voulais savoir quelles sont les difficultés de ce parcours , merci

qui fait le 10 kms marseille le 1er mai par lp (invité) (83.201.39.xxx) le 28/04/08 à 00:09:56

montée tres legere sur 5 bornes , descentes ultra legere sur 5 bornes.....

tu devrais tourner entre 43/45mns

qui fait le 10 kms marseille le 1er mai par kiss13 (invité) (83.201.39.xxx) le 28/04/08 à 13:04:14

slt, le premier le fait en moyenne en 30 minutes et le dernier en 01h20 , 600 coureurs attendus devant le velodrome , courage....

qui fait le 10 kms marseille le 1er mai par Fred13 (invité) (82.228.18.xxx) le 29/04/08 à 15:24:46

Bonjour à tous,

Je le fais également, pour la 4° fois et pense faire un peu moins de 45'. Pas beaucoup d'entrainement, une fin en légère montée alors on verra bien !!
Ensuite je fais la Roquefavour (mi Mai), course très sympa que je recommande.
@+

qui fait le 10 kms marseille le 1er mai par momoVH3 (invité) (90.28.94.xxx) le 29/04/08 à 21:40:18

Les premiers 5,5 kms ne sont pas très facile, car il y a la première boucle d'1 km entre Castelane et le Bricorama de l'avenue du Prado, avec 2 birages secs à 180°.Faux plat descendant et en allant du vélodrome à l'ob élisque faux plat assez montant. Au 5,5 on tourne à 180° et on redescend faux plat assez descendant. A partir du vélodrome, faux plat légèrement montant vers Castélane.
En principe, si il ne fait pas très chaud tu dois faire un bon temps. Brin de muguet offert à l'arrivée pour tout le monde.

qui fait le 10 kms marseille le 1er mai par jeje (invité) (83.201.39.xxx) le 30/04/08 à 12:51:41

slt, j'ai pas tout compris le parcours mais merci pour ta réponse,

qui fait le 10 kms marseille le 1er mai par momoVH3 (invité) (90.15.88.xxx) le 30/04/08 à 14:22:40

jeje, tu n'as pas compris quoi?

qui fait le 10 kms marseille le 1er mai par momoVH3 (invité) (90.15.88.xxx) le 30/04/08 à 14:24:31

Il y a une boucle de 1 km au départ pour faire la distance des 10 kms, car Castelane -obélisque = 4,5 kms.

qui fait le 10 kms marseille le 1er mai par jerome (invité) (83.201.39.xxx) le 01/05/08 à 11:14:05

Ca y est c'est fait !!!

Mon premier 10 kms , j'ai fait 43mns08 soit 13,9 km/h de moyenne, je suis assez content.

J'ai commencé à courir en septembre 2007 et je faisais 01h sur 10 kms , et 8 mois plus tard j'ai gagné 17 minutes pour atteindre 43mns.

J'espère faire 40mns l'année prochaine car au 5ème kilomètre j'étais à 20mns15 et j'ai laché sur le retour, j'ai bizarrement froid et la chaire de poule sur le retour vers l'arrivée......très bizarre...peut etre un manque de sucre....très belle course en plus j'ai croisé deux fois le premier qui a explosé les chronos avec 27 minutes....ça laisse reveur...

en tout cas le tee shirt de la course est très beau...

bon 1er mai à tout le monde!!!

qui fait le 10 kms marseille le 1er mai par nadine (invité) (90.9.98.xxx) le 02/05/08 à 10:47:35

salut, savez vous ou je peux trouver des photos? car ni la provence ni le site du sco n'en proposent, bizarre pour une ttel course avec 1500 inscrit....

qui fait le 10 kms marseille le 1er mai par jeje (invité) (90.9.98.xxx) le 02/05/08 à 14:32:22

ba apparemment personne n'en a prises

qui fait le 10 kms marseille le 1er mai par claude92 (invité) (88.122.24.xxx) le 02/05/08 à 17:56:59

kms.fr

qui fait le 10 kms marseille le 1er mai par Fred13 (invité) (86.209.167.xxx) le 02/05/08 à 21:42:27

Contrat rempli : j'ai fait 44'13".
5km en 21'20", ensuite coup de mou entre le 6° et le 8° puis accélération jusqu'à l'arrivée.

Bientô la roquefavour
@+

qui fait le 10 kms marseille le 1er mai par momoVH" (invité) (90.28.223.xxx) le 02/05/08 à 22:02:35

BRAVO à toutes et tous pour votre perf par cette belle journée du 1er mai. J'étais sur le circuit. J'ai remonté en sens inverse de Castelane jusqu'à l'Obélisque pour récupérer et accompagner une coureuse de mon club pour qui c'était sa première compétition. Elle finit en 1h08mn. C'est pour dire que j'ai vu pratiquement passer et encouragé tous les coureurs car j'étais en sens inverse.

qui fait le 10 kms marseille le 1er mai par jeje (invité) (90.9.98.xxx) le 03/05/08 à 10:48:40

Slt, les 5,5 kms du départ ne sont pas le plus difficile car on a encore la patate du départ , mais c'est plutot le virage et l'obélisque et le retour qui sont très dure.

Surtt arrivée au niveau du vélodromme que ne vois jamais arrivée au retour, et puis ce rond point castellane que l'on regarde fixement en regardant notre chrono qui défile....

on se dit je suis parti trop vite, je rame, vraiment dure cette fin de course...

Mais la plus grosse déception le ravitaillement j'ai jamais vu aussi pauvre .......

qui fait le 10 kms marseille le 1er mai par momoVH3 (invité) (90.29.92.xxx) le 03/05/08 à 13:54:47

Tu sais, sur un 10 kms, ça ne sert à rien de se ravitailler. de toute façon, l'eau n'agit qu'1/2 h après son absorption et la nouriture encore plus.

qui fait le 10 kms marseille le 1er mai par Fred13 (invité) (86.209.167.xxx) le 03/05/08 à 14:13:59

bravo momovh3, on sent l'expérience !!
@+

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge